https://pansionforum.4bb.ru/ Форум про пансионаты ru-ru Fri, 23 Oct 2020 19:08:36 +0300 MyBB/mybb.ru https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=31#p31 <p>Основные факты</p> <p>&#160; &#160; Здоровое питание обеспечивает защиту от неправильного питания во всех его формах, а также от неинфекционных заболеваний (НИЗ), включая диабет, болезни сердца, инсульт и рак.<br />&#160; &#160; Нездоровое питание и отсутствие физической активности являются основными рисками для здоровья во всем мире.<br />&#160; &#160; Практика здорового питания формируется на ранних этапах жизни &#8213; грудное вскармливание способствует здоровому росту и улучшает когнитивное развитие и может оказывать благотворное воздействие на здоровье в длительной перспективе, например снижает вероятность набора избыточного веса или ожирения и развития НИЗ позднее в жизни.<br />&#160; &#160; Потребление энергии (калорий) должно быть сбалансировано с ее расходом. Во избежание нездоровой прибавки веса общее потребление жиров не должно превышать 30% от общей потребляемой энергии (1, 2, 3). Насыщенные жиры должны составлять менее 10%, а трансжиры – менее 1% от общей потребляемой энергии, причем при потреблении жиров необходимо заменять насыщенные жиры и трансжиры ненасыщенными жирами (3) и стремиться к исключению из рациона трансжиров промышленного производства (4, 5, 6).<br />&#160; &#160; Сокращение потребления свободных сахаров до менее 10% от общей потребляемой энергии (2, 7) является частью здорового питания, а сокращение их потребления до менее 5% предположительно обеспечивает дополнительные преимущества для здоровья (7).<br />&#160; &#160; Потребление соли на уровне менее 5 г в день (эквивалентно потреблению натрия на уровне менее 2 г. в день) способствует профилактике гипертонии и снижает риск развития болезней сердца и инсульта среди взрослого населения (8).<br />&#160; &#160; Государства-члены ВОЗ выдвинули цель по сокращению глобального потребления соли на 30% к 2025 г., а также по прекращению увеличения числа случаев диабета и ожирения у взрослых людей и подростков и избыточного веса у детей к 2025 г. (9, 10).</p> <p>Здоровое питание на протяжении всей жизни способствует профилактике неправильного питания во всех его формах, а также целого ряда неинфекционных заболеваний (НИЗ) и нарушений здоровья. Вместе с тем, рост производства переработанных продуктов, быстрая урбанизация и изменяющийся образ жизни привели к сдвигу в моделях питания. В настоящее время люди потребляют больше продуктов с высоким содержанием калорий, жиров, свободных сахаров и соли/натрия, и многие люди не потребляют достаточно фруктов, овощей и других видов клетчатки, таких как цельные злаки. </p> <p>Точный состав разнообразного, сбалансированного и здорового питания зависит от индивидуальных особенностей (таких как возраст, пол, образ жизни и степень физической активности), культурного контекста, имеющихся местных продуктов и обычаев в области питания. Однако основные принципы здорового питания остаются одинаковыми.</p> mybb@mybb.ru (Виктор) Fri, 23 Oct 2020 19:08:36 +0300 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=31#p31 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=30#p30 <p>Тенденции продолжительности жизни показывают снижение в США и Великобритании. Это не связано с Первой мировой войной или испанским гриппом, как вы понимаете. Это не что-то новое, с 2015 года это явление неизменно. Когда это остановится? Что происходит с нашим качеством жизни?</p> <p>Во-первых, хронические заболевания прогрессируют. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, в период с 2001 по 2020 годы уровень заболеваемости увеличится на 57%. Ранее рост хронических заболеваний был вызван старением населения – идея заключается в том, что чем дольше вы живете, тем больше времени должно проявляться. Но сейчас эти идеи не так активно поддерживаются. Кто или что может быть виной этому? Как избежать развития хронического заболевания?<br />Питай себя</p> <p>Гудящий, напряженный, надопаминенный, амбицозный, карьерный, социально сетевой мир, который мы называем настоящим, «подарил» столько опасностей, что нам всем нужна помощь.</p> <p>Как дипломированный диетолог, я часто объясняю людям, что хорошая диета – это не столько о том, чего вы не едите, сколько о том, что вы делаете. В сегодняшнем развитом мире мы пресыщены, но все еще недоедаем. Плохая еда царит в магазинах и на столах. Во многом это связано с тем, что мы в первую очередь заботимся о калориях и верим, что, поддерживая определенное их количество, все будет нормально. И все это время мы упускаем истинную причину, по которой мы едим: получать питательные вещества.</p> <p>Если вы приложите усилия к тому, чтобы есть питательные продукты – немодные или трудные для приготовления по современным стандартам – калории сами придут в норму. Как и ваше здоровье. Если вы из тех, кто предпочитает знать, что вам нужно прекратить делать (до того, как вы приступите к новому начинанию), я вам все равно напомню. Вот мой список трех пустых продуктов, которые вы должны выбросить, оставляя место для качественной еды.<br />1. Высоко рафинированные зерна</p> <p>Высоко очищенные зерна – основа многих нездоровых продуктов. Избегая их, вы избежите многих вредных элементов, которые лучше всего исключить.</p> <p>Они мало добавляют питательных веществ. На самом деле, им часто не хватает питательной ценности, что производители добавляют синтетические витамины и минералы. Этот процесс называется обогащением и был необходимым шагом в борьбе с дефицитом питательных веществ в прошлом. Нам часто говорят, что добавление витаминов и минералов ничего не дает, но все равно их добавляют в пищевые продукты. Это как минимум странно.</p> <p>Мы живем в мире изобилия. Так много выбора! Мы тонем в диетических решениях. Итак, зачем выбирать рафинированное зерно, такое как белый хлеб или макароны, когда вы можете выбрать более насыщенный питательными веществами вариант? Это потому, что вам не нравится последнее, не так ли?</p> <p>мучное вред</p> <p>Кукуруза, рожь, гречка, камут и другие старомодные зерна – лучший выбор, сделанный из закваски, а не из современных пекарских дрожжей. Ферментация расщепляет антинутриенты, делая фактические питательные вещества более легко усваиваемыми и с меньшей вероятностью вызывает пищеварительный стресс. Используйте из, экспериментируйте! Другой вариант – полностью удалить зерновые из своего рациона (в конце концов, не существует такого понятия, как дефицит зерна).</p> <p>Я не особенно люблю зерновые. Думаю, что они возникли во время голода. Очень давно, примерно после того, как были уничтожены крупные млекопитающие. Но это другая история.</p> <p>Употребление в пищу пророщенного зернового хлеба (находящегося в магазине по продаже диетических продуктов) или прорастание зерна в домашних условиях (вымачивать, а затем позволяя им прорастать в течение дня) – это способы уменьшить количество защитных химических веществ, содержащихся в растениях, которые в совокупности называются антинутриентами. Глютен является одним из примеров.</p> <p>Если вы плохо себя чувствуете, я настоятельно рекомендую вам есть хлеб из пророщенного зерна.&#160; Люди з крепким здоровьем могут перейти на такой вид мучных продуктов позже, но лучше не откладывать. Это единственный тип, который я ем, и, в отличие от других сортов, единственный, который не заставляет меня чувствовать себя плохо.<br />2. Добавление сахара</p> <p>Сахар добавляется почти ко всему, что мы едим. Вы даже не можете купить арахисовое масло, которое не было изменено производителем, так что вы просто не можете перестать его есть.</p> <p>почему стоит отказаться от сахара</p> <p>Употребление в пищу сахара, часто скрытого в продуктах под одним из более чем 68 различных названий, это отличный способ набрать вес и заболеть. Это не только добавляет в вашу диету много энергии, которую вы не сжигаете – дом, транспорт, офис, транспорт, диван, кровать и снова все с начала – вы также стимулируете свою гормональную систему несколько раз в день. Никакие системы не любят вмешательства. Проще говоря, эта комбинация вещей создаст дополнительное ожирение и вызовет болезнь. Много-много болезней.<br />3. Растительные масла</p> <p>Экструдированные растительные масла были введены в нашу жизнь примерно в 1910 году, когда их обработка стала дешевой. Не заблуждайтесь, эти масла – пищевая технология, которую никогда не следовало разрабатывать.</p> <p>Эти масла представляют собой ценность, но они несут с собой риски для здоровья, которые значительно перевешивают любую пользу. Исследование, опубликованное в British Medical Journal, показало, что замена насыщенных жиров растительными маслами увеличивала смертность от «всех причин» на 62% и от сердечно-сосудистых заболеваний на 70% по сравнению с контрольной группой. Это исследование достаточно сильное, чтобы показать причинно-следственную связь с растительными маслами в сравнении с «ассоциациями», наблюдаемыми во многих исследованиях в области питания.</p> <p>На рубеже 20-го века люди по-прежнему ежедневно потребляли животные жиры, а болезни сердца были редкими. К 1950 году сердечные заболевания стали самой большой причиной смерти в США. В настоящее время это самый большой убийца в мире. Однако в развитых странах рак в настоящее время является основной причиной смертности, отчасти благодаря увеличению распространенности наряду с улучшением неотложных процедур после сердечного приступа, которые спасают больше жизней.</p> <p>К сожалению, растительные масла влияют на развитие рака. Исследование на мышах показало двойную злокачественность у тех, кто получал растительное масло, по сравнению с теми, которые получали рыбий жир. Другое исследование на грызунах показало, что нормальный и здоровый процесс гибели клеток предотвращается при приеме кукурузного масла, и в результате развивается рак толстой кишки.</p> mybb@mybb.ru (Виктор) Fri, 23 Oct 2020 19:07:50 +0300 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=30#p30 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=29#p29 <p>Вы знаете, что горе, страх, эмоциональные переживания влияют на изменение формы человеческого сердца? Вы думаете, что это метафора или выдумка? Нет. Практикующий кардиолог Сандип Джохар много лет исследует этот вопрос и проводит эксперименты. Он утверждает, что наши эмоции оказывают непосредственное физическое воздействие на наше сердце. </p> <p>Например, страх и горе могут привести к серьезным травмам сердца. Нервы, которые контролируют бессознательные процессы, такие как сердцебиение, могут ощущать дистресс и вызывать неадаптивную реакцию «бей или беги», которая вызывает сужение кровеносных сосудов, учащенное сердцебиение и повышение кровяного давления.<br />Синдром разбитого сердца</p> <p>Существует даже заболевание сердца, впервые признанное около двух десятилетий назад, под названием «кардиомиопатия такоцубо» или «синдром разбитого сердца», при котором сердце резко ослабевает в ответ на сильный стресс или горе, например, после романтического расставания или смерти близкого человека.</p> <p>Если посмотреть на сердце с таким синдромом, его форма будет очень похожа на такоцубо – японский горшок с широким основанием и узким горлышком. Этот синдром проходит сам по себе в течение нескольких недель, но в острой стадии может привести к сердечной недостаточности, опасной для жизни аритмии, и даже смерти. Бывали истории, что этот синдром проявлялся у людей вследствие необходимости выступить публичности, или из-за бытовой ссоры, проигрыша в азартных играх и, даже, вечеринки-сюрприза в честь дня рождения.</p> mybb@mybb.ru (Виктор) Fri, 23 Oct 2020 19:07:19 +0300 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=29#p29 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=28#p28 <p>Счастье и радость – это те эмоции, в которых неизменно нуждается каждый человек. Они дают нам в полной мере ощутить вкус жизни и насладиться яркими красками этого мира. Стремление к счастью является естественной потребностью, которая наполняет жизнь смыслом в каждом ее моменте. Эта эмоция – ценный дар, обладать которым, к сожалению, дано не всем. Препятствием счастью и радости может служить страх испытать их. Имя этой парадоксальной боязни – шерофобия. Что мешает нам отважиться на то, чтобы жить полной жизнью и как побороть страх стать счастливым, расскажем в этой статье.<br />Что такое шерофобия</p> <p>Список фобий, присущих герою нашего времени, дополняется и корректируется ежегодно. Шерофобия – один из тех страхов, который бы вряд ли появился в суровое средневековье, поскольку перед людьми стояли совершенно иные проблемы. К примеру, как не попасть на костер инквизиции, не умереть от голода или чумы. Боязнь счастья, как синдром, сформировался намного позже. Повышенное внимание к поиску позитива и глубокой саморефлексии в современном мире – отнюдь не являются злом. Скорее наоборот, прекрасным источником для наполнения души. Однако человеческая психика настолько глубока и непостижима, что даже из позитивных явлений способна извлечь нечто пугающее.</p> <p>Шерофобия – неконтролируемый страх перед радостными событиями и любыми формами увеселений. Это страх быть счастливым.</p> <p>Несмотря на то, что на начальных стадиях панические атаки, вызванные шерофобией, больше напоминают фоновую тревогу, нежели истерику, ее присутствие сильно обедняет жизнь. Человек просто существует, а череда однообразных дней лишает его мотивации к поиску приятных эмоций.</p> mybb@mybb.ru (Виктор) Fri, 23 Oct 2020 19:06:55 +0300 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=28#p28 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=27#p27 <p>Речь — это одно из ключевых средств взаимодействия с окружающей средой и главный элемент психического развития личности. Кроме того, именно дети с помощью вопросов получают возможность познавать мир. Но сегодня значительно участились случаи развития различных речевых нарушений. Почему именно сейчас увеличилось количество таких проблем у детей и какие способы борьбы с этим существуют? — Ответы в материале.<br />Основные причины речевых нарушений</p> <p>Основную группу риска составляют дети дошкольного возраста, так как именно в этот период активно развивается речь. В классической логопедии различают внешние и внутренние неблагоприятные факторы, которые становятся причинами нарушений речи у детей. Но, если рассматривать именно современные причины возникновения нарушения речевого развития, то остановимся подробнее на таких факторах, как влияние гаджетов, эмоциональная холодность родителей и перегрузка информационного пространства ребенка.</p> <p>Если говорить конкретнее, то из собственного профессионального опыта могу сказать, что все больше современных родителей просто не говорит с ребенком и не занимается развитием его речевых способностей. Да, все еще есть родители, которые действительно беспокоятся о собственном ребенке, но, как это ни парадоксально, с каждым годом их все меньше.</p> <p>Из наиболее классических ситуаций, которые мне пришлось наблюдать, можно описать такую: вечером ребенка забирают из детского сада и пока он переодевается, мама или папа стоят в сторонке полностью погружены в свой телефон. Какого бы возраста или уровня самостоятельности ни был малыш, он очень ждет встречи с родными вечером, а с первых же минут все внимание достается не ему, а неживому механизму.</p> <p>Или еще один пример: ребенок капризничает, ведет себя некрасиво или его просто нужно отвлечь, что в такой ситуации делают современные родители? Вместо того, чтобы поговорить и выяснить, в чем же причина его негодования, они дают смартфон, чтобы он переключил внимание. О качественном речевом развитии не может идти речи, если единственный собеседник ребенка — неодушевленный механизм, не требующий словесного ответа.<br />Наиболее распространенные разновидности речевой патологии у детей</p> <p>Речевые нарушения могут иметь различные проявления, которые зависят от степени поражения и локализации речевой функции. В данном материале не будем углубляться в узкопрофильную, чисто логопедическую специализацию, а поговорим о современных патологических последствиях, которые возникают под действием вышеуказанных причин.</p> <p>Для удобства будем делать это, рассматривая каждый период речевого развития ребенка. Начнем с первого — от момента рождения до первого года жизни — «подготовительного» периода. Здесь уже очень важно активное участие родителей, ведь ребенок должен слышать речь, должен видеть, откуда вообще берется звук. Он уже в 4 месяца предпринимает попытки подражать взрослым, поэтому если рядом есть родители, которые недостаточно часто говорят с ребенком, формируется предпосылка для развития задержки речевого развития, а значит, и дисгармония в развитии психической сферы.</p> mybb@mybb.ru (Виктор) Fri, 23 Oct 2020 19:06:28 +0300 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=27#p27 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=26#p26 <p>В этой статье вы узнаете:</p> <p>&#160; &#160; Почему стоит попробовать лечебное голодание<br />&#160; &#160; Добровольное временное голодание - практика с древних времен<br />&#160; &#160; Авторы современных методик отказа от пищи для оздоровления<br />&#160; &#160; Что происходит, когда человек долго не ест<br />&#160; &#160; Виды и методики голодания. Практические рекомендации<br />&#160; &#160; Подготовка, вход и выход из голодания<br />&#160; &#160; Лайфхаки для голодающих</p> <p>Если заглянуть в «тарелку» землеройки, увидим, что суточный вес ее пропитания в 1,5—2 раза больше собственного. Кормится зверек практически непрерывно, спит часто и понемногу, ведь если не заморит червячка за каких-то 7-9 часов — погибнет. А вот протей (земноводное) научился довольствоваться малым: энергии от обеда из рачка в 10 раз меньше него может хватить на долгие годы. У отдельных особей исследователи фиксировали «голодовку» даже в 9 лет — и это не верблюд с завидными жировыми запасами!</p> <p>Человек не землеройка и не протей: мы не умрем без перекуса за 9 часов, но и не сможем прожить без пищи 9 лет. В то же время, как вредно нам долго голодать, так и нет ничего полезного в том, чтобы постоянно набивать желудок…</p> <p>Увы, цивилизация так развила культ еды, что мы далеко не всегда можем отличить свои настоящие чувства, ощущения и потребности от тех, которые навязаны из вне. А ведь все больше и больше назойливой пчелой жужжит мысль, что кулинария нас губит своим богатством лакомств и соблазнами отведать повкуснее да побольше. Но! Переедание и питание без «отдыха» нам не прибавляет здоровья — об этом твердят врачи, лечащие тело, и доктора, заботящиеся о душе (психике), и гуру, помогающие развить дух. Голодание, говорят они, — вот путь к здоровью, долголетию и чистому разуму. Поэтому остановимся на этой теме подробнее.<br />Наша пища – духовная</p> <p>Речь пойдет не о тотальном отказе от пищи или голодовке, которую, например, объявляют в знак протеста. Речь о добровольном периодическом лечебном голодании или как его еще называют «разгрузочно-диетическая терапия», «пищевая пауза» и т.п.</p> <p>Временное воздержание от еды с целью оздоровления – практика не самая приятна и даже кажется пугающей. Однако закаливание, физические тренировки, процесс обучения или приобретения новых навыков – тоже не легко даются человеку, хотя и дают положительный эффект на здоровье тела, ума и духа.</p> <p>Временное воздержание от еды и с целью оздоровления – практика не новая и даже, если верить исторической справке, довольно-таки древняя. К примеру, Геродот во второй книге «Евтерпа» своего труда «История» писал о египтянах: «Желудок очищают [в подлиннике употребляется глагол &#963;&#965;&#961;&#956;&#945;&#8147;&#950;&#959;&#965;&#963;&#953; от егип. «срмит»– средство от глистов] каждый месяц три дня подряд, принимая слабительные средства, и сохраняют здоровье рвотными и клизмами. Ведь, по их мнению, все людские недуги происходят от пищи». Древнегреческий целитель Гиппократ настаивал на том, что при заболеваниях необходимо придерживаться диеты, а порой и очень строгой, говоря: ««Если тело не очищено, то чем более будешь его питать, тем более будешь ему вредить». О голоде, как о лекарстве писал персидский ученый Авиценна. О голоде, как стимуляторе вдохновения говорили древнегреческие философы и средневековые творцы. О голоде, как о ступени, приближающей к пониманию божественного начала, твердили многие религиозные деятели…</p> mybb@mybb.ru (Виктор) Fri, 23 Oct 2020 19:05:57 +0300 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=26#p26 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=25#p25 <p>В этой статье вы узнаете:</p> <p>&#160; &#160; Кто в группе риска коронавируса Covid-2019;<br />&#160; &#160; Что важно делать для защиты от нового коронавируса;<br />&#160; &#160; Что должно быть в домашней аптечке.</p> <p>Сложившаяся в мире ситуация, действительно, серьезная. В группу риска попадают все люди старше 45 лет. Меньше всего опасности подвергаются дети – они могут переболеть в легкой форме, как обычной вирусной инфекцией.</p> <p>В принципе, коронавирус по клиническим симптомам ничем не отличается от любой другой вирусной инфекции (грипп А и Б, аденовирус, парагриппы, острые респираторные вирусные инфекции), но начинается стремительно. Основные симптомы – очень высокая температура, одышка и сухой удушливый кашель. Затем, в течение двух суток, развивается пневмония с выраженной дыхательной недостаточностью. </p> <p>Почему в группе риска именно люди старше 45? Потому что в этом возрасте и старше у людей есть общесоматические сопутствующие заболевания (диагностированные или не диагностированные), а иммунитета к этой болезни ни у кого нет.</p> <p>Если реально смотреть на ситуацию, то объявленный до 3 апреля карантин, с большой вероятностью может быть продлен. А вообще, по некоторым прогнозам пандемия может затянуться на 1-2 года с сезонными всплесками и спадами. К лету ситуация пойдет на спад, а к зиме может опять повыситься уровень заболеваемости. </p> <p>Чтобы обезопасить людей самого старшего поколения, тех, кому за 60, нужно изолировать их хотя бы месяца на четыре. Собственно, более молодые поколения тоже должны минимизировать контакты, по возможности работать дистанционно и выходить из дома только в случае крайней необходимости.<br />Что важно делать</p> <p>&#160; &#160; Употреблять в пищу достаточно витаминов и минералов, в частности, витамин С, цинк и селен.</p> <p>&#160; &#160; Пить травяные чаи с женьшенем, эхинацеей, лимонником, малиной, имбирем, лимоном, облепихой и медом.</p> <p>&#160; &#160; Пить как можно больше воды (не менее 1,5 литров в день) комнатной температуры. Желательно по полстакана каждые полчаса. Вода не только обеспечивает водный баланс в организме, она оказывает успокаивающий эффект, переключает эмоции – что особенно важно, когда человек начинает паниковать. </p> <p>&#160; &#160; В пищу употреблять более легкие продукты, ограничить потребление мяса и рыбы (но не убирать их из рациона – количество белка рассчитывать, исходя из веса человека – 1-2 грамма на 1 кг веса) – больше зелени, овощей, фруктов, круп, можно есть чеснок в качестве природного антибиотика. Вегетарианцам нельзя отказываться от растительного белка.</p> <p>&#160; &#160; Каждый час-полтора проветривать помещение.</p> <p>&#160; &#160; Проводить влажную уборку.</p> <p>&#160; &#160; После прихода с улицы качественно мыть руки (в магазинах и поездках в транспорте можно использовать резиновые перчатки).</p> <p>&#160; &#160; Носить с собой дезраствор и периодически обрабатывать им руки.</p> <p>&#160; &#160; Пить успокоительные препараты на растительной основе. Напряжение сейчас витает в воздухе и волей-неволей каждый человек в той или иной степени ему поддается, а значит, повышается уровень стресса и вырабатываются соответствующие гормоны – кортизол, адреналин, норадреналин. Эти гормоны угнетают иммунную систему, которая и так после зимы довольно уставшая.</p> <p>&#160; &#160; Меньше нервничать и меньше контактировать с людьми.</p> <p>&#160; &#160; Обеспечить себе достаточное количество сна – он способствует восстановлению и запускает процессы регенерации в теле.</p> <p>&#160; &#160; Выполнять физические упражнения. Физическая активность разгоняет лимфу. Если кровеносная система двигается под давлением, то лимфатическая система двигается снизу вверх, способствуя открытию клапанов и хорошему функционированию всей системы. За счет сокращения мышц лимфа начинает двигаться естественно.</p> <p>&#160; &#160; Маску носить нужно обязательно, если вы пользуетесь общественным транспортом. На свежем воздухе это не имеет смысла делать.</p> <p>Что должно быть в домашней аптечке</p> <p>&#160; &#160; Витамин С 500 мг – по две таблетки утром и вечером.</p> <p>&#160; &#160; «Нимесил» и «Парацетамол», как жаропонижающие.</p> <p>&#160; &#160; Антибиотики «Азитромицин» или «Сумамед».</p> <p>&#160; &#160; «Флемоксин солютаб» 500 мг – при появлении кашля и температуры – по одной таблетке два раза в день в течение 10 дней. («Амиксин», «Амизон» и т.п. препараты по ряду исследований не подходят для борьбы с вирусом).</p> <p>&#160; &#160; Отхаркивающие «Лазолван», «Амброксол», «Гербион Сироп первоцвета».</p> <p>&#160; &#160; Травяные сборы: Грудной сбор №1 и №2.</p> <p>&#160; &#160; Йогурты в капсулах для восстановления флоры кишечника.</p> <p>Пить стимуляторы иммунной системы без назначения врача не рекомендуется. Иммунная система – мощный механизм, который может справиться с инфекцией, ей просто нужно помогать.</p> <p>Если чувствуете ухудшение состояния – повышение температуры, кашель, озноб, першение в горле, одышка – сразу обращайтесь к ближайшему врачу в поликлинике и стационаре. Не занимайтесь самолечением – вы не сможете сами у себя прослушать хрипы в легких, тем более, что при вирусных пневмониях даже опытный врач не может это сделать на 100%. Диагноз ставится на основе симптомов и рентгена легких. Берегите себя и при появлении первых симптомов, обращайтесь к врачу. Будьте здоровы и сохраняйте спокойствие по мере сил!</p> mybb@mybb.ru (Виктор) Fri, 23 Oct 2020 19:05:35 +0300 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=25#p25 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=24#p24 <p>Сегодня человечество столкнулось с серьезным вызовом, но это также и возможность трансформироваться, выйти на новый уровень – только при условии, что этот вызов будет принят с достоинством и правильно растолкован. Понять, почему планета столкнулась с пандемией коронавируса и как навести резкость смыслов в современных условиях поможет Александр Филатович.</p> <p>Александр Филатович<br />Врач народной медицины, автор Живого Слова, академик УАН, руководитель Медицинского центра Живого Слова, автор книг</p> <p>Также прилагается ссылка на Оздоровительную Матрицу Живого Слова №13 Формирование и Реализация активной, полноценной противовирусной иммунной защиты.<br />– Зачем возникают эпидемии вирусов?</p> <p>– Все живые существа и неживые предметы – элементы Информационной Матрицы, в которой мы живем. По сути, мы живем внутри Живого Организма, который называется Вселенная. Чтобы разобраться, как построено Единое Информационное Поле (Вcеленная, она же – Творец, она же – Бог) нужно сначала понять, что любая материя состоит из двух составляющих – вещества (молекулы, атомы) и торсионного поля или энергетически-информационных волн. Вещество составляет всего 0,005%, все остальное – это Торсионное поле (99,995%). Почему такой большой объем внутри материи составляет торсионное Поле? Потому что миссия Торсионного Поля является Определяющей для каждого объекта и субъекта. Собственно Торсионное Поле – в чистом виде информация, которая определяет уровень частоты энергетически-информационных вибраций каждого существа! Уровень частоты вибраций определяет уровень организации материи и соответствие уровню колебаний Вселенной. Человек полностью подчинен Правилам Бытия, существующим во Вселенной, а Правила создаются энергетически-информационными потоками с низкими и высокими уровнями вибраций. И, чем выше уровень вибраций потенциала человека, тем более развитым он становится.</p> <p>Солнечная система — а в ее составе наша Планета и Человечество — постоянно двигается по спирали рукава Галактики Млечный путь. Один оборот по спирали Солнечная&#160; система проходит в течение 25956 лет. В настоящее время Солнце проходит участок спирали, где растут частоты энергетически-информационных вибраций.</p> <p>И, если в 1980-м году уровень энергетически-информационных колебаний или вибраций живых существ на Земле был около 7,8 Гц, то уже в 2020 году – этот уровень поднялся до 50 Гц. Требования Вселенной (Творца, Единого Информационного Поля) ко всем существам, проживающим на Планете, невероятно высоки – они должны соответствовать этому уровню вибраций, чтобы развиваться, совершенствоваться, обучаться. Чтобы это происходило, на пути должны быть какие-то препятствия – испытания – тестирование на соответствие уровню Света (Доброты, Любви, Дружбы и т.д.), которые дают толчок для Развития и Созидания.</p> <p>Препятствия выступают в роли стресса, стимула - инстинкта самосохранения. Желание быть добрее, жить в Радости и Любви – это есть Путь самосохранения.</p> <p>Человек вынужден активировать все свои стимулы для самосохранения – проявлением Доброты, Сострадания, Любви, которые сопровождаются подъемом частоты энерго-информационных вибраций. Для того чтобы сохранить свою жизнь, человек должен развиваться и соответствовать уровню частоты вибраций Вселенной!<br />– Как можно определить свой уровень вибраций?</p> <p>– Если человек в своих мыслях, словах и поступках несет позитив, добро, любовь, дружбу, созидание – это говорит о высоком уровне вибраций. Если в жизни человека преобладает страх, зависть, злость – уровень вибраций снижается ниже существующего сегодня на Земле. Например, уровень вибрации любви – 150–200 Гц, а уровень страха – 2–7 Гц. Несоответствие между уровнем Частоты вибраций Планеты и&#160; уровнем Частоты вибраций&#160; человека, находящегося в состояние стресса – страха, приводит к тяжелым – разрушительным процессам в виде тяжелых заболеваний. Разрушительное влияние касается всех трех Тел человека — Духа, Души и физического тела.</p> <p>Помним аксиому: Информация правит миром! Информация во Вселенной является определяющей!<br />– То есть коронавирус – это просто путь нашего развития?</p> <p>– Это тестирование Человека на соответствие уровня Света&#160; (Доброты, Любви, Дружбы).</p> <p>Как устроен вирус? Вирус – это , в первую очередь информационный носитель, который состоит из ДНК (дезоксирибонуклеиновой кислоты) или РНК (рибонуклеиновой кислоты).&#160; &#160;И этот генетический материал покрыт белковой оболочкой. И все! Вирус – это не клетка, в нем нет органелл, ядра и т.д. Вирус даже не способен самостоятельно разможаться простым делением. Он полностью зависим от клетки хозяина, в которую внедряется (если может внедриться). Внедрившись, встраивает информационные кодоны своей ДНК в ДНК клетки хозяина. Вирус — это паразит, который может размножаться исключительно внутри других живых клеток. Но, особое внимание! Размножение вируса в клетке возможно только при условии соответствия уровней энерго-информационных вибраций клетки хозяина и вируса!</p> <p>В случае наличия в клетке более высокочастотного уровня вибраций, клетка отталкивает, уничтожает вирус как чужеродный источник информации.</p> <p>Вирусы – это, в первую очередь, информационные носители, которые выполняют функцию передачи информации об изменениях окружающей среды. Есть высоковибрационные вирусы, а есть низковибрационные.</p> <p>Высоковибрационные вирусы – это те, которые помогают людям настроиться на изменения окружающей среды. Например, сегодня комфортная температура воздуха, небольшой ветерок и ясно, а через 2-3 дня атмосферное давление падает, появляется ветер и дождь. И, чтобы человеческое тело выдержало эти перепады, вирусы передают информацию в клетки нашего&#160; организма, благодаря чему намного быстрее происходит адаптивный процесс.</p> <p>Даже вирусы гриппа А – наши помощники, которые переносят информацию непосредственно в ДНК наших клеток. Если человек находится на уровне высоких вибраций, он просто воспринимает эту информацию и настраивается на изменения среды, после чего происходит процесс адаптивной корректировки.</p> <p>Коронавирус – это низкочастотный вирус, который приходит с самого дна, из тьмы.Частота его колебаний составляет 2-7 Гц (уровень его вибраций соответствует уровню состояния страха!). Он способен внедрятся в клетку человека, которая находится на уровне низких вибраций (состояние страха, злости, агрессии, зависти). В этом случае возникает инфицирование вирусом (это не заболевание).</p> <p>Человек способен поднять уровень своих энергетически-информационных вибраций (Чистая Светлая Молитва, проявление Доброты, Любви). И тогда вирус покидает клетки такого человека, либо растворяется из-за несоответствия уровню высокочастотных вибраций человека. Заболевание возникает лишь при наличии у человека страха, тревоги, на протяжении продолжительного времени. Но при условии активного подъема уровня своих энерго-информационных вибраций практически любой человек способен выздороветь, избавится&#160; от любого низкочастотного вируса.</p> <p>Повышать вибрации можно с помощью здорового питания (ягоды, фрукты, овощи, каши), приема достаточного количества питьевой воды (25-30 мл на один килограмм веса в сутки), регулярных физических упражнений - от 2 до 4 дней в неделю, правильного соотношения работы и отдыха (1/3 дня – работа, 2/3 – отдых).</p> <p>Для физических нагрузок рекомендую «Исцеляющий Импульс» Владимира Голтиса (силовые нагрузки) или гимнастику «Хаду» Звиада Арабули.</p> <p>Очень важна «королева спорта» – ходьба в среднем 10 000 шагов в сутки.</p> <p>Конечно, желательно гулять на свежем воздухе (свежий воздух — природный адаптоген для иммунной системы).</p> <p>Но, конечно, нужно помнить, во время вирусной эпидемии безопасная дистанция составляет 1,5 — 2м, в случае невозможности прогулок на свежем воздухе (жесткие карантинные ограничения) – беговая дорожка дома, либо ходьба по квартире, главное, суммарная дистанция на протяжении суток — около 10 000 шагов.</p> <p>Главное — доброе, дружеское отношение людей друг к другу, позитивные мысли, слова, поступки и ежедневная Чистая Светлая Молитва или Живое Слово.<br />– Мы живем в информационном пространстве, переполненном стрессом. Как не поддаться панике?</p> <p>Чтобы не бояться, нужно меньше воспринимать негативной информации. Если человек получает более 33% информации страха на протяжении суток, он становится составляющей этого информационного потока.</p> <p>Если негатив превышает 66% – человек превращается в жертву и может заболеть.</p> <p>Я наблюдал подобные ситуации еще с 1999 года, когда люди, не имея непосредственных контактов с зараженными, заболевали из-за постоянного потока воспринимаемого негатива.</p> <p>Сейчас лучше смотреть приятные фильмы, читать интересные книги, наблюдать за природой, слушать гармоничную музыку и помнить 5 Правил Здорового Бытия. Еще раз:</p> <p>&#160; &#160; Высоковибрационное питание.<br />&#160; &#160; Достаточное количество питьевой воды.<br />&#160; &#160; Правильное соотношение работы и отдыха (соотношение один к двум).<br />&#160; &#160; Регулярные физические упражнения.<br />&#160; &#160; Высокая Чистая Светлая Молитва или Живое Слово ежедневно!</p> <p>И всегда помнить: наша Вселенная, а в ее составе Галактика Млечный Путь, Солнечная система, Планета продолжают постоянно, динамично развиваться в Радости и Любви!</p> <p>И мы, люди, находясь в Информационной Матрице нашей Вселенной также обязаны динамично развиваться в Радости и Любви!<br />– Сколько, по вашему мнению, продлится&#160; вирусная эпидемия в Украине?</p> <p>Любое событие на Планете Земля, в том числе Формирование, Реализация активного полноценного коллективного противовирусного иммунитета осуществляется в 4 последовательных этапа: Инициация&#8594;Формирование &#8594;Реализация&#8594; Осуществление.</p> <p>Различают персональный иммунитет и коллективный иммунитет.</p> <p>При условии соблюдения основных 5-ти Правил, изложенных выше, хотя бы 1-10-ю процентами людей (все зависит, опять же, от энергетически-информационного уровня каждого человека), проживающих на определенной территории, коллективный иммунитет осуществляется в течение 40 дней.<br />– В нашей стране большинство людей привыкли общаться с позиции «все плохо, все не так». Как с такими настроениями могут подняться вибрации?</p> <p>– Достаточно всего 1-10% (все зависит от уровня частоты энергетически-информационных вибраций человека) от общего количества людей, проживающих на определенной территории, выполняющих 5-ти основных Правил Здорового Бытия, чтобы вся территория очистилась от любого агрессивного возбудителя!</p> <p>В предыдущие несколько дней мне многие звонили, зная, что в 2003-2004 и 2008-2009 годах, когда были эпидемии птичьего и свиного гриппа, мы готовили Оздоровительные Матрицы Живого Слова для Формирования и Реализации Полноценного противовирусного иммунитета. Я решил и сейчас создать Матрицу, которая будет Формировать Полноценный противовирусный иммунитет.</p> <p>Любой, кто хочет обеспечить защиту себе и своей семье, может использовать эту Матрицу, даже если раньше никогда не практиковал тексты Живого Слова. Достаточно просто последовательно читать тексты один за другим, чтобы Осуществить&#160; Персональный, Семейный и Коллективный иммунитет.</p> <p>Достаточно читать один раз в день, на протяжении 40 дней.</p> <p>В те времена, когда я работал хирургом, я даже представить не мог, что слово может иметь такое гармоничное влияние! Только потом, изучая народную медицину, я понял, что кодоны, находящиеся в ДНК наших клеток, активно, гармонично могут включать, активировать механизм полноценного клеточного жизнеобеспечения, антибактериальной, антифунгицидной, противовирусной иммунной защиты!</p> <p>Каждая буква Алфавита имеет свой внутренний Смысл, который фиксирован в кодонах ДНК каждой клетки нашего организма. Этот внутренний Смысл раскрывается через тексты Живого Слова.</p> <p>Когда человек читает текст, соответствующий Смыслу кодонов ДНК, включается механизм обновления клетки, соответствующий уровню вибраций Потенциала Вселенной (Клетка входит в Резонанс с частотами Вселенной !)</p> <p>В процессе чтения-озвучивания Оздоровительной Матрицы , Формирующей и Реализующей противовирусный иммунитет, Инициируются- Формируются-Реализуются-Осуществляются противовирусные антитела, которые способны блокировать , инактивировать, растворять, стирать любой агрессивный вирус.</p> <p>Это происходит очень быстро и это мы наблюдали в 2003-2004 и 2008-2009 годах при использовании подобных Оздоровительных Матриц.<br />– Чем тексты Живого Слова отличаются от простых текстов с позитивным значением?</p> <p>– С момента прихода на Планету Человека Говорящего все буквы Алфавита, которые использовались для общения, озвучивались в виде слов. Озвученные буквы как информационные носители автоматически фиксировались (и сейчас фиксируются) в клетке человека. Где находиться хранилище информации клетки человека?</p> <p>В ядре клетки &#8594;в хромосомах&#8594; в ДНК(Дезоксирибонуклеиновой кислоте) &#8594;в кодонах (своеобразных информопакетах). Еще раз: клеточная информация хранится в кодонах ДНК клетки, та информация, которая необходима для жизнедеятельности самих клеток!</p> <p>Но самое интересное в другом: каждая буква имеет внутреннее содержание – состоящее из 4-х уровневой смысловой информации (это как 4-х этажный дом).</p> <p>И вот эта внутренняя смысловая информация каждой буквы озвучивается через Живое Слово:</p> <p>1-й&#160; уровень — Звуконы,</p> <p>2-й&#160; уровень — Информосоты,</p> <p>3-й&#160; уровень — Энергосоты,</p> <p>4-й&#160; уровень -&#160; Реальсоты.</p> <p>Озвучивание текстов Живого Слова работает как Система &#8594;Ключ&#8594;Замок&#8594;Врата&#8594;Свет!</p> <p>Ключ — это Живое Слово.</p> <p>Замок — это кодоны ДНК клетки.</p> <p>Врата — это митохондрии клетки — своеобразные энергореакторы.</p> <p>Свет — это высокочастотные энерго-информационные волновые вибрации.</p> <p>Благодаря такому воздействию Живого Слова, клетка включает механизм формирования высокочастотных вибраций, частотой выше 200 Гц.</p> <p>Так Формируется Световой Поток, который и является Источником Жизни во Вселенной!<br />– Многим будет сложно поверить, что словом можно перенастроить ДНК…</p> <p>– Перенастройка как таковая отсутствует.&#160; Живое Слово включает, активирует кодоны ДНК, заложенные Творцом в клетке человека при его рождении. Я практикую Информотерапию Живым Словом с 1999 года. Тысячи людей избавились от тяжелых хронических заболеваний благодаря использованию текстов Живого Слова. Поэтому это не вера, а опыт!</p> <p>&#160; &#160; Высоковибрационное питание (растительная пища).<br />&#160; &#160; Достаточный прием питьевой воды (работа очистительной, выделительной системы организма - пот, мочевыделение, дыхание, железы внутренней секреции).<br />&#160; &#160; Правильный режим труда и отдыха (соотношение один к двум).<br />&#160; &#160; Регулярные физические упражнения от 2-х до 4-х дней в неделю. Обязательная ежедневная ходьба — заветные 10 000 шагов.<br />&#160; &#160; Ежедневная Высокая Чистая Светлая Молитва или Живое Слово!</p> <p>В завершение нашей беседы, хочу пожелать всем читателям журнала «Колесо Жизни» успехов на Пути Обучения, Созидания, Совершенствования, а значит — крепкого здоровья и Радости!</p> mybb@mybb.ru (Виктор) Fri, 23 Oct 2020 19:04:53 +0300 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=24#p24 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=23#p23 <p>О пользе бега не говорит только самый ленивый. И это не зря. Бег приносит пользу не только тем, что помогает убрать лишние килограммы. Положительное влияние бега отмечена почти на все наши органы. Почти все слышали о пользе для сердца, для лёгких, но мы поговорим и о влиянии на другие системы органов.<br />В чём польза бега для здоровья?</p> <p>Бег, по своей природе, вообще уникален. Это одно из самых природных занятий для человека, как в целой истории, так и в частности для каждого человека. Скажите, кто не бегал в детстве во время игр или просто так по пляжу?</p> <p>Ещё бег удивителен своей биомеханикой. Большое количество мышц, связок и суставов включается в работу. Если верить исследованиям, то лишь плавание и катание на лыжах можно сопоставить по нагрузкам. Но бег всё же доступнее, чем плавание или лыжи.</p> <p>&#160; &#160; Улучшается работа лёгких. Благодаря бегу повышается эффективность газообмена, укрепляется сердечно-сосудистая система. Кислород эффективнее поступает в ткани организма, организм очищается от шлаков.<br />&#160; &#160; Иммунная система организма становится более устойчива к вирусам и бактериям. В случае возникновения злокачественных клеток, организм активнее с ними включается в борьбу.<br />&#160; &#160; Нервная система работает активнее. Повышается активность работы мозга. Бег помогает справиться и предотвратить депрессию.<br />&#160; &#160; Повышается работоспособность после тренировок, мозг работает быстрее, чем у тех, кто не бегает. Организм после бега вырабатывает больше таких гормонов, как эндорфины, серотонин и дофамин, что, собственно, и влияет на настроение.<br />&#160; &#160; Количество жира в организме уменьшается, индекс массы тела приходит в норму. Это, в свою очередь, создаёт более привлекательную форму. Если вы хотите доступную косметологическую процедуру, то это бег, который влияет на ягодицы, бедра, туловище, форму лица.<br />&#160; &#160; Уменьшается риск смерти от разных болезней. Согласно исследованиям, у бегунов риск меньше на 25-40%, а живут они на 2-3 года больше.</p> <p>Ещё больше пользы</p> <p>Учёные всех стран любят исследовать тему здоровья и продолжительности жизни, и как добиться не только долгих лет жизни, но и качественных. Потому есть много открытий о позитивном влиянии подобных кардионагрузок.</p> mybb@mybb.ru (Виктор) Fri, 23 Oct 2020 19:04:22 +0300 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=23#p23 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=22#p22 <p>Сейчас в стране сложная ситуация, у людей поменялись условия жизни, есть тревога за будущее и страх заболеть. Самое главное – ни в коем случае не паниковать. Единственное, что нужно каждому человеку сейчас, это повышать иммунитет. Для высокого иммунитета никакие вирусы не страшны.</p> <p>Истины просты: для повышения иммунитета важно правильно питаться и заниматься физическими упражнениями. Физическая активность разгоняет кровь во все мышцы, а при условии правильного питания, вместе с кровью загоняет в клетки чистую структурированную воду, минералы, микроэлементы, витамины, энзимы, и самое главное – кислород.</p> <p>Современные условия – карантин – великое благо для Украины. Это возможность обезопасить себя и открыть свое сердце.<br />Правильное питание для повышения иммунитета</p> <p>Питание определяет 60-70% нашего успеха, если мы ставим перед собой какие-то спортивные цели, изменения массы тела или цель повышения иммунитета. Именно поэтому своему рациону стоит уделять особое внимание.</p> <p>Что важно делать сутра:</p> <p>1. Натощак после пробуждения проглотить мелко порезанный зубчик чеснока и запить его 2-3 стаканами теплой воды, температурой 36-40 градусов. Если ваш вес свыше 60 кг, можно 2 зубчика чеснока. После этого ничего не есть и не пить в течение 45 минут.</p> <p>Важно! Эта методика может применяться, только если у вас нет проблем с желудком, гастрита, колита.</p> <p>2. Держать во рту чайную ложку пыльцы с утра – очень хорошо для повышения иммунитета. Детям до 5 лет – пол чайной ложки. Держать пыльцу во рту нужно до полного рассасывания, после этого – травяной чай с лимоном и мед в прикуску. Травяной чай можно заменить теплой водой, в которую необходимо выдавить сок половины лимона.</p> <p>Съеденный чеснок запускает очистку организма, поэтому в первой половине дня нельзя есть тяжелую пищу, а отдавать предпочтение фруктам, овощам. Употребляя фрукты, важно не смешивать семейства: семечковые, косточковые, цитрусовые, бахчевые. Для людей нашего северного полушария желательно есть фрукты те, на которых мы выросли, а тропические употреблять в меньшей мере. Фрукты являются отличными антиоксидантами – нейтрализаторами токсинов, ядов и грязи, которые приводят к такому заболеванию, как старость. Фрукты стоит употреблять до 16:00.</p> <p>Для повышения иммунитета очень хорошо также употреблять замороженные ягоды, делать смузи, пить свежевыжатые соки, зеленые коктейли.</p> <p>В обед нужно съедать большую порцию салата. Для тех, кто постится, салат можно совмещать с чечевицей, перловкой, ячменной крупой. Что важно исключить: манную кашу и белый хлеб. Хлеб можно есть только на закваске, грубого помола.</p> <p>На ужин – снова салат и что-то более серьезное.&#160; <br />Что можно почерпнуть из нынешней ситуации с коронавирусом</p> <p>Я верю, что эта довольно сложная ситуация для Украины – временная. Но как ее прожить? О чем это для нас? Я считаю, что это момент, когда человек наконец-то должен прийти к Богу.</p> <p>Мы наблюдаем столько потрясений для планеты: и цунами, и землетрясения, всевозможные недуги, катастрофы. Наша планета Земля задыхается от мусора, который человек оставляет после себя. Сейчас, благодаря этому потрясению для человечества, люди приходят к Богу, больше открывают свои души, сердца друг для друга. Это то, чего так не хватает любому человеку, независимо от цвета кожи и вероисповедания. Мы видим, как люди на всей Земле объединяются, чтобы побороть этот временный недуг, который встряхнул все человечество.</p> <p>В это время нужно поститься, очищать свою душу через пост, нужно любить друг друга, находить в каждом человеке хорошее. Нужно просить прощения и звонить всем тем, о ком мы забыли. Очищать душу – и все будет прекрасно.<br />Физические упражнения для укрепления организма и повышения иммунитета</p> <p>Мой такой призыв, чтобы люди не поленились и зашли на наш сайт Голтис Академия. В связи с чрезвычайной ситуацией мы ввели скидку 50% на все инфопродукты. И многие видеопродукты, которые мощно работают, мы даем в подарок людям. Все упражнения, даже с точки зрения проработки всех мышечных групп, работают лучше, чем на современных тренажёрах. Их можно делать в домашних условиях или на свежем воздухе.</p> <p>Также мы создали «Импульс-онлайн» – это программа, которая 100% дает результат, теперь ее можно изучить сидя в квартире. Представленные упражнения важно выполнять со статико-динамическим напряжением по всей траектории движения, это одно из семи уникальных правил выполнения упражнений, которое предлагает «Исцеляющий импульс». Благодаря именно такому подходу мы «сжигаем грязь», скопившуюся в клетке и межклеточном пространстве – этот огонь, жжение, которые люди чувствуют, испепеляют всевозможных наших нежелательных «квартирантов»: вирусы, бактерии, грибки и так далее. Получив однажды эти знания, вы сможете передавать их самостоятельно своим детям, своим любимым бабушкам, соседям, всем тем людям, которые нуждаются в том, чтобы продлить многолетие и не болеть.</p> <p>Вы можете ознакомиться с практическим упражнениеми из Исцеляющего импульса для повышения Иммунитета по ссылке.</p> mybb@mybb.ru (Виктор) Fri, 23 Oct 2020 19:03:55 +0300 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=22#p22 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=21#p21 <p>В этой статье вы узнаете:</p> <p>&#160; &#160; Как ходьба благотворно влияет на организм;<br />&#160; &#160; Как при помощи активности достичь гармонии;<br />&#160; &#160; Как связаны физические упражнения и иммунитет. </p> <p>Создавая человека, природа предполагала, что он будет с утра до вечера постоянно находиться в движении, добывая себе хлеб насущный. Поэтому с функцией движения у нас связано масса физиологических аспектов. Например, позвоночник – в межпозвонковых дисках нет ни одного сосуда, который бы снабжал их питательными веществами и выводил продукты распада. Этот процесс происходит благодаря диффузии (просачиванию) жидкостей&#160; между дисками и окружающими тканями. Каждый шаг – это компрессия-декомпрессия дисков, в процессе которой они прокачивают через себя необходимое количество питательных веществ, благодаря чему диски сохраняют физиологическую структуру, упругость, эластичность. Откуда появилась цифра – 10 000 шагов в день? Это тот минимум, при котором в межпозвонковых дисках происходит нормальный обмен веществ.</p> <p>В молодом возрасте диски эластичные, «жирненькие», а по мере старения организма происходит процесс дегидратации – диски теряют эластичность, расплющиваются, и позвонки начинают тереться друг о друга. Отсюда и ущемления нервных окончаний, и болевые ощущения, и многие другие проблемы с позвоночником.</p> <p>Второй момент – это ноги. Обратите внимание на ногти на ногах – в норме они должны быть такими же, как на руках, мягкими, розовыми. Но у многих людей ногти на ногах утолщаются, приобретают желтый или желто-коричневый оттенок, начинают обламываться. Это нездоровый признак того, что в конечностях нарушен нормальный обмен веществ. Ноги превращаются в склад мусора, собирающегося в организме. Любая малоподвижная зона организма превращается в подобный склад. Избавиться от этой проблемы можно только активизацией обмена веществ. Поэтому тренировка необходима. И тренировка до пота! Почки не способны вывести все продукты распада, большая часть должна выводиться вместе с потом. Помогите же своему организму стать чище! Он будет благодарен.</p> <p>И, третий момент – сердце. Артериальную кровь оно выталкивает, чтобы разогнать по всему организму. А возврат венозной крови происходит благодаря мышечным растяжениям и сокращениям. Упругость и эластичность наши сосуды также приобретают только в процессе растяжения и сжатия мышц.&#160; Кроме того, во время тренировки повышается давление в сосудах. И это тоже важный момент тренировки всей сосудистой системы. У пожилых людей часто появляется отечности, в том числе и ног. Но регулярные физические тренировки могут от этого избавить. Другого способа нет.</p> <p>Человечество значительно повысило свой интеллектуальный уровень, и мы этим очень гордимся. Но природа в процессе эволюции не создавала ни ученых, ни офисных работников. Она&#160; создавала высокоточную двигательную машину. Поэтому наша основная функция – это движение. И именно движение поможет человеку оставаться здоровым.<br />Движение и иммунитет</p> <p>Двигательная активность напрямую связана с нашим иммунитетом. Человек, с одной стороны – это тело, сомо, а с другой – психо. Психосоматика – это единство тела и его думающей, личностной части. Плоть живет по законам физиологии или же по законам физики. А наше личностное «Я» – оно ленивое, сложное, многогранное и не часто подчиняется логическим объяснениям. Для его изучения были созданы науки, изучающие и объясняющие психику человека.</p> <p>Система Хаду занимается не психикой, а физиологией – силой тела, его выносливостью, гибкостью, обменом веществ, прочностью суставов, растяжкой…</p> <p>Ни для кого не секрет, что более развитый, совершенный организм обладает большим иммунитетом. Ведь иммунитет – это одна из функций организма, таких как дыхание, пищеварение, потоотделение, терморегуляция и т. д. У более развитого, здорового организма весь набор этих функций развит лучше. Поэтому, давайте попробуем построить здоровый организм. Эта романтическая идея и легла в основу создания система Хаду более 30 лет назад.</p> <p>Но есть большая проблема. Организм человека очень ленив – между «напрягаться» и «не напрягаться», он всегда выберет второе. Почему, ведь это путь к деградации?&#160; Потому, что это легче и это созвучно с естественным стремлением организма к смерти. Как ни странно это прозвучит, но основная задача нашего организма – умереть. Поэтому привычки, ведущие к деградации и смерти, гораздо легче прививаются человеку, чем нужные для развития и жизни. Естественное стремление плоти к смерти тяжело преодолеть. Как сложно заставить человека делать элементарную утреннюю гимнастику, придерживаться здорового образа жизни и не травить свой организм! Гораздо проще дать ему фаст-фуд, алкоголь, сигареты…&#160; К этому человек привыкает быстро и без особых усилий.</p> <p>Каждый делает свой выбор. Путь к здоровью нелегок, и его выберут только целеустремленные, дисциплинированные, волевые.</p> <p>В этом нет несправедливости. Эволюция использует механизм смерти для осуществления естественного отбора. Тот, кто слабее умирает раньше, тот, кто здоровее – позже, успев передать свои гены.<br />Достичь гармонии</p> <p>Гармония – это не абстрактное понятие, а вполне конкретная категория.</p> <p>Природа снабдила нас полным комплектом мускулатуры. На каждую мышцу выполняющую действие всегда есть другая мышца, выполняющая противоположное действие. Иными словами, если есть чем руку согнуть, обязательно найдется мышца, чтобы руку разогнуть. Остается ответить на вопрос, каким должно быть соотношение между противодействующими мышцами? Ответ прост. Действие равно противодействию. Третий закон Ньютона, один из фундаментальных принципов мироздания. </p> <p>Гармония в Хаду – это равенство противодействующих мышц на каждом участке тела. Тренажеров для таких тренировок не существует. А в Хаду вы&#160; просто напрягаете руку, и с силой неторопливо ее сгибаете и разгибаете не расслабляясь. Движение вязкое, напряженное,&#160; как будто рука в глине. Таким способом за один час тренируется весь организм, все мышцы, которые есть в теле человека, включая мышцы пальцев, мимические мышцы лица и глаз, мышцы челюсти и т.д. На этом основана система Хаду.</p> <p>Тренировка нелегкая, но это объяснимо – вы зарабатываете Здоровье, и идете против естественного стремления организма к смерти. Это тяжело. Но, главное, вы не идете против законов Природы. Здоровые не умирают.</p> <p>В пользу Хаду говорит тот факт, что именно так тренируют мышцы новорожденные дети.</p> <p>Все мы обращали внимание на то, как малыши, лежа в кроватке, двигают ручками и ножками. Напряженными ручками и ножками! И эти движения делаются не просто так – именно благодаря ним ребенок развивают свою мышечную систему, становится сильнее, начинает переворачиваться на животик, поднимать голову, потом ползать и т.д. Взрослея, мы все забываем этот первый способ тренировки, хотя именно он – самый эффективный.</p> <p>В Хаду нет какой-либо внешней нагрузки, это сразу обращает на себя внимание. Нагрузку создают одновременно напряженные противодействующие мышцы. Можно провести сравнение с традиционным тренажерным залом. Тренируя в зале бицепс и трицепс, мы прорабатываем их по отдельности. Сначала одну мышцу, потом другую. В гимнастике Хаду вы будете тренировать их одновременно. Это тяжело, так как требует большей концентрации усилий и воли. Но очень эффективно.</p> <p>Как и в других практиках, тренировки по системе Хаду требуют регулярности – достаточно будет двух-трех занятий в неделю, но постоянно. Тогда организм адаптируется и начнет работать – сформируется здоровый мышечно-связочный каркас, нормализуется обмен веществ, улучшиться и стабилизируется работа нервной системы. В сегодняшней ситуации я бы рекомендовал использовать для тренировок получасовой позвоночный комплекс. Весь комплекс проводится при высоком уровне кислородного насыщения и в случае, когда известный вирус больше всего бьет по дыхательной системе, для нас очень важно тренировать именно ее. А вместе с&#160; дыханием тренируются и мышцы, и позвоночник.</p> mybb@mybb.ru (Виктор) Fri, 23 Oct 2020 19:03:27 +0300 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=21#p21 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=20#p20 <p>В этой статье вы узнаете:</p> <p>&#160; &#160; Что такое киберхондрия;<br />&#160; &#160; Почему гуглить симптомы опасно;<br />&#160; &#160; Признаки киберхондрии;<br />&#160; &#160; Как бороться с киберхондрией.</p> <p>Сегодня, когда мы чувствуем недомогание, первый источник, куда мы чаще обращаемся за помощью – это не врач, а всезнающая всемирная паутина. Это просто и доступно. Достаточно вбить запрос в поисковик и погрузиться в самоанализ физического состояния. Доступность информации и правда во многом облегчает жизнь. Однако полагать, что бездушная поисковая система поставит верный диагноз и станет для вас спасением, не следует. Это опасно не только с точки зрения физического самочувствия, но и психологического. Люди, чрезмерно увлеченные в процесс поиска диагноза посредством интернета, рискуют стать киберхондриками. Что являет собой явление, каковы его признаки и как избавиться киберхондрии, вы узнаете из этой статьи.<br />Что такое киберхондрия</p> <p>Киберхондрия – это психологически-эмоциональное расстройство, для которого характерен навязчивый поиск информации о симптомах (мнимых или реальных) с последующей самостоятельной постановкой у себя предполагаемого диагноза. Термин, состоит из двух слов «кибернетическая ипохондрия». Возник он вместе с расширением возможностей всемирной сети в 2001 году. Тогда же британскими СМИ были опубликованы данные о том, что граждане Туманного Альбиона стали проводить слишком много времени на медицинских сайтах. Именно в этот период возросло число случаев, когда люди приходили на прием к врачу уже с придуманным диагнозом. На тот момент в списке запросов лидировала фраза «острая головная боль».</p> <p>В свете последних событий, когда мир охватила всеобщая паника, связанная с распространением коронавируса, киберхондрия накрыла человечество новой волной.<br />Почему гуглить симптомы опасно</p> <p>Словосочетание «острая головная боль» оказалось в топе поиска, поскольку запрос охватил 25% общего количества за исследуемый период. И знаете, что в качестве ответа получали все эти пользователи? «Опухоль головного мозга». Это при том, что от такого страшного диагноза страдает лишь 0,0002% населения нашей планеты.</p> <p>Почему ответ «рак головного мозга» поднялся так высоко? Ведь чаще острая головная боль вызвана, к примеру, чрезмерным употреблением кофе или переутомлением. Обладатель ученой степени по медицине Эрик Хорвиц объясняет этот феномен тем, что на уровне бессознательного человека «цепляет» ярко окрашенная эмоциями информация. Что с ней делать пользователю, зависит только от его объективности и устройства психики.</p> <p>Киберхондрия – это результат когнитивной ошибки мышления, вызванный неоправданно высоким вниманием к страшным болезням. Первые позиции на выдаче информации о них обусловлены факторами, связанными с устройством поисковой системы, а не с частотой возникновения в реальной жизни.<br />Признаки киберхондрии</p> <p>На уровне бессознательного наше мышление чаще фокусируется на негативе, в то время, как положительную новость выпускает из внимания. Это обусловлено наличием инстинкта самосохранения и необходимостью всегда быть начеку. От базовых прошивок никуда не деться, поскольку они обеспечивают безопасность и способствуют продлению жизни. Однако если вы замечаете за собой или близким следующие особенности поведения, черта между здравым смыслом и одержимостью уже перейдена.</p> <p>Признаки киберхондрика:</p> <p>&#160; &#160; Постоянный мониторинг информации своем недомогании;<br />&#160; &#160; Чрезмерная обеспокоенность здоровьем без объективных причин;<br />&#160; &#160; Склонность самостоятельно определять диагноз, исходя только из данных, найденных в непроверенных источниках;<br />&#160; &#160; Склонность к преувеличениям;<br />&#160; &#160; Отсутствие объективности в суждениях и самокритики;<br />&#160; &#160; Ухудшение самочувствия (морального и физического) после очередной дозы полученной информации.</p> <p>Статистика опросов свидетельствует о том, что информации из интернета доверяет 75%-80% пользователей, не проверяя достоверность и авторитетность ее источника. А 35% смело ставят себе диагноз, исходя только из полученных в сети данных. Консультации у специалиста такой человек предпочитает прохождение онлайн-тестов и посещение медицинских веб-порталов.<br />Как бороться с киберхондрией</p> <p>Авторитет «Доктора Гугла» пошатнуть очень сложно, особенно, если признаки зависимости уже на лицо. Но есть советы, которые помогут человеку стать более объективным.<br />Позвольте себе сомневаться</p> <p>Сомневайтесь во всем, что проходит через вас. Часто информация, вызывающая сильные эмоции, не вполне объективна. Сомнение – это не признак неуверенности. Сомнение говорит о желании видеть полную картину происходящего. Рассмотрите свою проблему и отношение к ней с разных ракурсов, поскольку сегментарность мышления формирует в сознании узкий коридор. Из этого коридора невозможно увидеть реальность. Только одну ее грань, и она, как правило, очень искажает действительность.<br />Фильтруйте информацию</p> <p>Если сдерживать свое желание погуглить недуг сложно, дайте себе частичное послабление, но сделайте это грамотно. Отличайте источник, уважающий свою репутацию от посредственного. О хорошем уровне сайта говорит:</p> <p>&#160; &#160; высокое качество контента с указанием на компетентного в данном вопросе автора;<br />&#160; &#160; грамотно изложенная, четкая и обоснованная информация;<br />&#160; &#160; наличие обратной связи;<br />&#160; &#160; ссылки на медицинские источники и исследования, подтверждающие подлинность данных;<br />&#160; &#160; отсутствие контента манипулятивного характера;<br />&#160; &#160; отсутствие эмоционально окрашенного контента, который навязывает читателю определенную точку зрения.</p> <p>Признайте свои страхи</p> <p>Большинство киберхондриков панически боится врачей и лечения в больничных стенах даже, если им это не грозит. Поиск решения проблемы посредством интернета на самом деле является поиском надежды на то, что ситуация под контролем и с болезнью можно справиться самостоятельно. Однако на уровне бессознательного истинный страх продолжает существовать в подавленной форме. Именно это подавление и становится причиной психоза. Киберхондрик понимает, что поступает нерационально, но страх взять на себя ответственность за собственное здоровье сильнее этого понимания.<br />Контролируйте мысли</p> <p>Человеческий мозг – это мало исследованный механизм, а генерация мыслей является продуктом нашего чаще неосознанного отношения к этому процессу. Беспокойство размышления уводит человека в негатив, получая полный контроль над его состоянием. Это блокирует возможность мыслить трезво, видеть не только угрозы, но и перспективы. К сожалению, бесконечный поток разнокачественной информации заставляет думать обо всем и сразу. Поэтому, отделяйте семена от плевел, иначе переизбыток негатива затянет вас в психоз.<br />Включите автономный режим</p> <p>Это понятие подразумевает полноценный отдых от интернета. Своеобразную перезагрузку рекомендуется выполнять всем, независимо от того, склонны вы к интернет-зависимости или нет. В той или иной степени, современные люди уже стали заложниками всемирной сети, поэтому временно выпадать из системы просто необходимо. Самые эффективные способы: занятия любимым делом, физическая активность, единение с природой, контакт с близкими и приятными людьми, посещение интересного мероприятия или отпуск. Одним словом, замена негатива на позитив. Это поможет выбраться из пучины мрачных мыслей и настроиться на реальность, в которой все хорошо.<br />Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением</p> <p>Это опасно и не известно, к каким последствиям приведет в будущем. Результаты самостоятельных манипуляций с собственным телом могут быть необратимы, а время потерянным. Как не противна мысль о визите к врачу, иногда это самое разумное, что можно сделать.<br />Обратитесь за помощью</p> <p>В первую очередь речь идет о враче, работающем по профилю предполагаемого заболевания. Только такой специалист внесет ясность в суть происходящего и назначит соответствующие анализы. Если поход к нему сопряжен с сильной тревогой, имеет место сразу посетить психотерапевта или поговорить с человеком, которому вы доверяете. Так вы научитесь справляться с тревожностью, а главное, осознать мотивы страхов и подготовиться к дальнейшим шагам.</p> <p>Поисковая система – это безжалостный механизм, в функции которого входит лишь выдавать информацию. Ее работа направлена на поиск всех возможных ответов и повышение эффективности результата на выдаче. И работает поисковая система с запросом, а не с человеком. Задача же человека при анализе получаемой информации руководствоваться осознанностью и трезвым взглядом. Ведь физическое здоровье напрямую зависит от нашего душевного равновесия.</p> mybb@mybb.ru (Виктор) Fri, 23 Oct 2020 19:03:01 +0300 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=20#p20 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=19#p19 <p>В этой статье вы узнаете:</p> <p>&#160; &#160; Что такое агорафобия;<br />&#160; &#160; Кто подвержен агорафобии;<br />&#160; &#160; Как проявляется страх;<br />&#160; &#160; Как вернуться к привычной жизни после карантина.</p> <p>Трудно вспомнить, когда до этого наблюдалась такая масштабная паника среди населения планеты. Пандемия коронавируса за считанные недели захватила основную часть планеты, а затем и все человечество. Глобальный карантин запер нас, активных и амбициозных людей, в четырех стенах, и как долго продлится это заточение, сказать сложно.</p> <p>Но, ограничение в общении, давление стен и потолка – это не самое худшее, что обрушилось на нас вместе с угрозой заболеть диковинным недугом. Самое худшее – это бесконечные навязчивые опасения заразиться даже от взгляда постороннего человека. Можно бесконечно спорить о том, обоснованы ли наши волнения касательно пресловутого коронавируса, но, режим карантина когда-нибудь обязательно закончится. И появится высокий риск другой проблемы – агорафобия. Как побороть страх покидать дом после долгого заточения и вернуться к привычному образу жизни?<br />Что такое агорафобия</p> <p>Идея жизни в изоляции сама по себе не нова. Добровольное отшельничество в нашем суетливом мире и без каронавируса набирает все большей популярности. К примеру, в продвинутой Японии это явление получило название «хикикомори» и его обороты приобретают угрожающий масштаб. В стремлении оградить себя от агрессивного внешнего мира, люди выбирают затворничество, тем самым, лишая себя простых повседневных радостей. Однако мотивы такого поведения кардинально отличаются от тех, которыми руководствуется остальное человечество в непростой период пандемии. В данном случае, это не выбор, а необходимость. Но она порождает иррациональный страх и взять свои эмоции под контроль с каждым днем становится все сложнее.</p> <p>Агорафобия – это панический навязчивый страх выходить из дома, за которым следует категорический добровольный отказ от каких-либо контактов вне родных стен. В основе этого состояния лежит страх потери контроля над ситуацией при невозможности ее избежать. Как, например, внезапный обморок или приступ. Однако в данном случае речь идет о страхе заразиться болезнью, о которой известно не так много.</p> <p>Расстройство сопровождается иррациональным упрямством и нежеланием принять другую позицию. Агорафобия чревата физическим и моральным истощением на почве панических атак и депрессивных настроений. Достигнув уровня фобии, это навязчивое состояние делает невозможной дальнейшую нормальную жизнедеятельность человека.<br />Кто подвержен агорафобии</p> <p>Несмотря на то, что правила карантина одинаковы для всех, агорафобия грозит лишь некоторым.</p> <p>Как правило, это впечатлительные легко внушаемые люди. Они педанты с задатками перфекционистов, очень требовательные к себе. Любое отклонение от заданного сценария выводит их из состояния равновесия. Им сложно проявлять гибкость и руководствоваться интуицией. Такими людьми управляет здравый смысл и расчетливость. Но именно эти черты характера и делают их беззащитными перед неизвестностью. Рассудительность и перфекционизм сами по себе не являются недостатком, скорее наоборот. Но, в случае стрессовой ситуации эти качества могут акцентуироваться и мешать адекватному восприятию реальности.<br />Как проявляется страх</p> <p>Обстановка, заложниками которой стало наше общество, нетипична, а потому порождает эмоции, с которыми, возможно, некоторые из нас были не знакомы. Гнетущее чувство бессилия, неопределенности, опасения за себя и близких являются благодатной почвой для развития агорафобии. Как у всякого расстройства, у нее имеются свои симптомы.<br />Желание любой ценой избежать риска</p> <p>Инстинкт самосохранения является одним из базовых и его важность сложно переоценить. Но человек, одержимый страхом, пытается обезопасить себя нанося ущерб. Он сводит общение к минимуму, что очень обедняет его жизнь и превращает ее в «день сурка». В настоящее время подобное поведение является необходимостью. Симптомом фобии оно станет, если человек продолжить жить взаперти после карантина.<br />Защитное поведение</p> <p>Люди, склонные к расстройству, на уровне бессознательного имеют неразрешенный внутренний конфликт. При невозможности его обнародовать и проработать возникает необходимость заглушить душевный дискомфорт. К сожалению, для этого чаще используют самые доступные и опасные способы:</p> <p>&#160; &#160; алкоголь;<br />&#160; &#160; запрещенные препараты;<br />&#160; &#160; увлечение лекарствами;<br />&#160; &#160; разного рода зависимости и пищевые расстройства.</p> <p>Стоит ли говорить, что столь сомнительная душевная анестезия оказывает кратковременный эффект. Зато в компанию к страху присоединяется еще и зависимость.<br />Тревожность авансом</p> <p>Конструктивно реагирующий на угрозу человек решает проблемы по мере их «Что делать, что делать?». Страдающий расстройством беспокоится даже при объективном отсутствии угрозы. Преждевременная тревожность как бы готовит его к тому, что может произойти самое страшное. Следовательно, застать его врасплох не получится. Однако постоянно находясь в состоянии боевой готовности, человек лишает себя физических и моральных сил, поскольку это очень изматывает.<br />Страх испытать страх</p> <p>Это качество характерно для всех людей, страдающих от фобий. Их пугает уже сама вероятность наступления критической ситуации, что дает пищу для страха авансом. Неприятные ощущения проявляются, как во внутреннем дискомфорте, как и во внешнем. Это слабость в теле, тремор, онемение конечностей, учащенное сердцебиение, скачки давления. Неконтролируемые состояния подобного типа являются предвестниками панических атак.<br />Как вернуться к привычной жизни после карантина</p> <p>Страх покинуть жилище – это страх потерять контроль и защиту. Однако опыт людей, которые по тем или иным причинам уже переживали вынужденную изоляцию, уверены в том, что этот страх преодолим. Они говорят, что карантин – это своеобразная проверка того, кем человек является на самом деле и насколько ему комфортно в компании самого себя. В период, когда привычная жизнь сбавляет темпы, такой важный ресурс, как время может упасть в цене. Если это произошло с вами и вас терзают опасения за неизвестное будущее, прислушайтесь к советам тех, кто сумел обратить тягостную ситуацию себе во благо.<br />Осознайте, что карантин – это временно</p> <p>Многовековая мудрость царя Соломона все еще актуальна: «И это тоже пройдет». А значит, время, поставленное на паузу, лучше использовать с конструктивом. Что это будет именно для вас, решайте сами. Онлайн-тренинги, посещение виртуальной галереи или выставки, получение новых навыков и знаний. Все, что угодно, лишь бы это времяпрепровождение задавало вашей жизни позитивный тон.<br />Сведите негатив к минимуму</p> <p>Информационный мусор отравляет душу и искажает наше восприятие реальности. Да, коронавирус – это опасно. Но даже этот факт не должен порабощать сознание. Иформация, которая окружает нас в последнее время, блокирует объективное мышление. Поэтому, откажитесь от контента, после просмотра которого уровень тревожности стремительно возрастает. То, что вам необходимо знать о защите и профилактике, вы уже знаете. Остальное – информационный яд.<br />Чувствуйте тело</p> <p>Ограничения в физической активности часто становятся дискомфортной неожиданностью для тех, чей ритм до этого держался в режиме нон-стоп. Энергия, физическая или эмоциональная, всегда требует выхода. Позвольте ей это сделать. Танцуйте под любимую музыку, играйте с детьми, устройте скайп-конференцию с друзьями, освойте новое хобби. Это приятно, а главное, высвободит вашу энергию в правильном направлении.<br />Регулярно делайте уборку</p> <p>Любой хаос при желании можно упорядочить, а неконтролируемый процесс проконтролировать и возглавить. Попробуйте отнестись к уборке, как к медитации. Как к действу, которое вы режиссировали сами. Вы решаете, чем для вас будет являться наведение порядка в доме, маленькой ежедневной пыткой или продуктивным процессом, работающим на перспективу. Это не только про самодисциплину, хотя, и про нее тоже. Это про желание окружать себя чистотой, а, значит, про уважение себя и тех людей, которые живут вместе с вами. Это про стремление пользоваться действительно нужными, красивыми и полезными вещами. Это про радость для глаз, поскольку, вид чистого и светлого пространства дарит нам эстетическое удовольствие и чувство защищенности.<br />Соблюдайте дисциплину</p> <p>Да, звучит скучно, но потеряв контроль над бытом, вы рисуете потерять контроль над действиями и мыслями. Поэтому, включите в домашнее расписание зарядку, питание по часам, время на продуктивную работу и отдых. Никаких гор грязной посуды и отложенных на послезавтра домашних обязанностей. В противном случае, расслабленность сыграет с вами плохую шутку.<br />Не стойте на месте</p> <p>Сейчас у вас появилась уникальная возможность прокачать свои профессиональные возможности. И для этого вовсе не обязательно оплачивать дорогостояще обучение. В интернете есть масса бесплатных курсов, мастер-классов и тренингов. Вам остается лишь вооружиться блокнотом, ручкой и желанием стать лучше, чем вчера.</p> <p>Главное условие правильного выхода из карантина – способность мыслить объективно. Завалиться в отчаяние очень просто, но, разве мы ищем легких путей?</p> mybb@mybb.ru (Виктор) Fri, 23 Oct 2020 19:02:34 +0300 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=19#p19 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=18#p18 <p>Наверняка вы не раз слышали выражение «Все болезни от нервов». Со временем мы приходим к выводу, что данное утверждение – это не набор пустых звуков. Безусловно, психологический фон определяет качество жизни. Однако все равно остается непонятным, как именно взаимосвязаны человеческие эмоции и физическое состояние. Действительно ли настроение сказывается на здоровье, какую роль в этом процессе играют гормоны и так ли на самом деле материальна сила мысли вы узнаете из этой статьи.<br />Эмоции как фундамент жизневосприятия</p> <p>Если вы интересуетесь тем, как продлить молодость и сохранить здоровье на долгие годы, то, наверняка, в журналах или интернете не раз читали своды рекомендаций о том, как этого достичь. Очень часто последним подводящим итог пунктом в таких списках является рекомендация смотреть на мир с оптимизмом и акцентировать внимание только на позитиве, что приходит в вашу жизнь. Несмотря на то, что с этим советом спорить невозможно (ведь все верно), многим он кажется не просто бесполезным, но и абсурдным. Нельзя инфантильно порхать над своими проблемами, словно стрекоза из басни. В противном случае появится риск повторить ее судьбу.</p> <p>Стрекоза Крылова в данном контексте – не лучший пример. Она безинициативна и легкомысленна. Нежелание брать ответственность за свою жизнь сыграло с ней плохую шутку. Поэтому, в качестве объективного примера лучше взять Полианну, героиню одноименной повести Элионор Портер. Особенность характера Полианны заключался в ее необычном взгляде на негативные происшествия. У маленькой сироты, которая с детства привыкла терпеть лишения, было предостаточно поводов разуверится в жизни. Но она поставила цель быть счастливой во что бы то ни стало. Так родилась удивительная философия жизни Полианны: «Тебя забросали лимонами – сделай из них лимонад. Тебя не любят окружающие – это прекрасный повод с ними подружиться». Что делала девочка? Она превращала наказание в вознаграждение и таким необычным способом выиграла в схватке с жестокостью окружающего мира.<br />Взаимосвязь эмоций и физического здоровья. Что говорят ученые?</p> <p>Медицина не отрицает прямое влияние эмоций человека на его физическое благополучие. Однако больше внимание она уделяет воздействию отрицательных эмоций для поиска методов борьбы с ним. Так, уже доказана прямая связь между тяжелой формой стресса и развитием язвы. Гнев же является угрозой для людей с расстройствами сердечно-сосудистой системы. Аналогий предостаточно, поскольку, действие негативных эмоций в целом снижает иммунитет и готовность сопротивляться недугу.</p> <p>Но, больший интерес представляют эмоции со знаком «+». Если они в правда способны лечить, то являются мощным ресурсом для организма и толчком для разработки новых методик терапии без лекарственных препаратов. Известно много подтвержденных случаев, когда тяжело больной человек с сильной тягой к жизни полностью выздоравливал. У таких людей фиксировали случаи рассасывания злокачественных опухолей и объяснить это с научной точки зрения было невозможно. Но, факт остается фактом.</p> <p> Ученые Питсбургского университета провели эксперимент, разделив подопытных оптимистов и пессимистов на две группы и попросили выполнить несколько заданий. Было установлено, что люди, относящиеся к поставленным задачам с оптимизмом и здоровой долей безразличия, решали их на 34% эффективнее, чем паникеры, вовлеченные в негативные переживания. На этом работа с группами не закончилась. Чтобы доказать прямое воздействие эмоций на физическое состояние, ученые «подсадили» в каждую из групп простудный вирус. Результаты удивили даже скептиков. Участники группы оптимистов либо вовсе не почувствовали на себе симптомы простуды, либо успешно и быстро справились с ней. А группа пессимистов пережила все сомнительные прелести заболевания в полной мере. При этом, средний болевой порог участников «оптимистичной» группы оказался на 17% выше, чем у негативно мыслящих подопытных.<br />Игры, в которые играют гормоны</p> <p>Чтобы пополнить группу счастливчиков-оптимистов, недостаточно просто улыбаться, называть черное белым и радоваться неудачам. Это выглядит глупо и неестественно. Оптимистом не нужно казаться, им необходимо быть. К этому состоянию существуют вполне конкретные предпосылки. А именно, достаточный уровень содержания в организме гормонов, отвечающих за бодрость духа. Без них можно сколь угодно натягивать на лицо улыбку, но эти усилия окажутся тщетными.</p> <p>Гормоны – это вещества, которые вырабатываются посредством органов внутренней секреции. Они выполняют функцию химических координаторов и в своем взаимодействии отвечают за работу всех шестеренок огромного механизма. Малейший сдвиг, дисбаланс или выход гормонов из строя грозит нам психологической нестабильностью и потерей здоровья. А теперь поближе познакомимся с маленькими спонсорами нашего психологического и физического благополучия.<br />Серотонин и оптимизм</p> <p>Главная функция этого гормона – передача импульсов между нервными клетками. Если в организме наступает дефицит серотонина, моральный дух стремительно падает, заводит в уныние, а потом и в затяжную депрессию. При этом, снижается интеллектуальная и физическая активность, ухудшается работа пищеварительной и репродуктивной систем, снижается иммунитет, пропадает здоровый сон. Серотонин мы косвенно получаем из пищи. Чтобы гормон вырабатывался в необходимом количестве, ему нужна аминокислота триптофан. Он содержится в таких продуктах, как:</p> <p>&#160; &#160; бобовые;<br />&#160; &#160; творог;<br />&#160; &#160; твердые сорта сыров;<br />&#160; &#160; гречневая крупа;<br />&#160; &#160; грибы.</p> <p>Если уровень серотонина падает, включите в рацион также продукты, богатые магнием:</p> <p>&#160; &#160; бананы;<br />&#160; &#160; морепродукты;<br />&#160; &#160; морская капуста;<br />&#160; &#160; сухофрукты;<br />&#160; &#160; отруби.</p> <p>Гуляйте на свежем воздухе в солнечные дни, тренируйте мозг головоломками, больше читайте и занимайтесь любимым делом. Серотонину это нравится.<br />Дофамин и удовольствие</p> <p>Как и серотонин, это гормон относится к группе нейромодераторов. Именно с его помощью мы переживаем удовольствие от интимного контакта, а также наслаждение вкусом пищи. При этом, дофамин вырабатывается не только в процессе, а и в предвкушении удовольствия, что увеличивает его значимость и продлевает приятные ощущения. Однако порой дофамин играет с человеком злую шутку, подсаживая его на алкоголь и запрещенные препараты. Поэтому в качестве источника дофамина их лучше не использовать.<br />Адреналин, норадреналин и стрессы</p> <p>Природа заложила в человека два вида реакции на опасность. Это нападение или бегство. Норадреналин ответственен за первое действие. Его задача – аккумулировать силы организма, активизировать работу мозга, усилить тонус мышц и кровоток. На эмоциональном уровне выброс норадреналина проявляется в смелости, решительности и отваге. Задача адреналина – вовремя сигнализировать об опасности и разрешить проблему в максимально сжатые сроки (выйти из конфликта, сдать экзамен, увернуться от ДТП и т.д.). Оба гормона вырабатывают надпочечники. Превышение их концентрации грозит организму моральным и физическим истощением, появлением фобий, тревожных состояний. Чтобы предотвратить их, избегайте стрессов и ситуаций, щекочущих нервы.<br />Эндорфины и эйфория</p> <p>Эндорфины – лучшие друзья дофамина и серотонина. Как правило, они действуют параллельно. Эти гормоны выступают в качестве естественного обезболивающего и седативного средства. Но, самое удивительное свойство эндорфина – способность вызвать чистую неподдельную (щенячью, если хотите) радость. Ее источниками могут быть:</p> <p>&#160; &#160; прослушивание любимой музыки или просмотр фильма;<br />&#160; &#160; общение с детьми или животными;<br />&#160; &#160; прочтение хорошей книги;<br />&#160; &#160; досуг в приятном общении и т.д.</p> <p>Выброс эндорфинов – явление кратковременное. Это о нем, как о мимолетном счастье, поется в песнях и стихах.<br />Фенилэтиламин и влюбленность</p> <p>Любовь с первого взгляда существует и за нее отвечает вполне конкретное вещество. В тандеме с серотонином и дофамином, фенилэтиламин вызывает сексуальное влечение, эмоциональный всплеск, чувство симпатии и желание близости. Именно этому веселому трио люди должны быть благодарны за яркие, но короткие курортные романы. Дело в том, что комплекс этих гормонов вступает в действие только при благоприятных внешних обстоятельствах и сведенному к нулю уровню стресса. А где, как не на отдыхе, удачно складываются все эти составляющие?<br />Окситоцин и эмоциональная близость</p> <p>Окситоцин – женский гормон. В организме беременной женщины это вещество регулирует сокращения матки и процесс лактации при контакте с малышом. Однако выработка окситоцина происходит не только при беременности, родах и выкармливании ребенка грудью. Этот гормон живет в организме, независимо от половой принадлежности. Он формирует в человеке способность доверять, проникаться, привязываться. Активный выброс окситоцина происходит при тактильном контакте. Поэтому, объятия между близкими людьми – это не просто жест доверия. Это источник радости и любви, которую мы дарим друг другу, как на физическом, так и на химическом уровне. Окситоцин снимает стресс, тревожность, дарит ощущение защищенности и даже лечит аутизм.<br />Тестостерон и радость триумфа</p> <p>Тестостерон – гормон сильной половины человечества. Разумеется, условно. Он отвечает за уровень либидо, выраженность вторичных мужских половых признаков, эректильную функцию. На эмоциональном уровне тестостерон отвечает за формирование конкурентных преимуществ в социальной среде, амбициозность, психологическую и физическую выносливость. Тестостерон продуцируют успехи в различных областях жизни. Но у этого процесса есть и подводные камни. Как только вершина достигнута, новых побед нет, а гормоны вырабатываются в прежних объемах, появляется риск наступления депрессии и апатии. С этим часто сталкиваются спортсмены, акулы бизнеса и другие люди с активной жизненной позицией.</p> <p>За выработку гормонов в организме отвечает эндокринная система. Именно от нее зависит наше хорошее самочувствие. Но, помимо физической сферы, гормоны повелевают нашим психоэмоциональным состоянием, помогают нам строить успешную карьеру, реализовывать себя в других не менее важных областях жизни. Зависит ли наше здоровье от эмоций? Безусловно! Поэтому, важно заботиться о себе, беречь здоровье и знать, что наше благополучие всегда в наших руках!</p> mybb@mybb.ru (Виктор) Fri, 23 Oct 2020 19:02:01 +0300 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=18#p18 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=17#p17 <p>В этой статье вы узнаете:</p> <p>&#160; &#160; Почему случаются перепады в физичекой и психической активностях;<br />&#160; &#160; Какие биологические ритмы наиболее важны для человека;<br />&#160; &#160; Почему не стоит верить расчету биоритмов по дате рождения;<br />&#160; &#160; Как почувствовать свои биоритмы;<br />&#160; &#160; Две практики на каждый день.</p> <p>Замечали «качели» в своей эмоциональной, физической, интеллектуальной, творческой, социальной и других активностях? Без всяких видимых на то причин! То чувствуешь себя, как влюбленный единорог, то хуже выброшенной на берег рыбешки. Желая объяснить и зачастую оправдаться, кто-то кивает на ретроградный Меркурий, кто-то на карму или философствует о постоянной смене черных и белых полос… а кто-то подобно серфингисту смирился с волнами, но не океанскими, а синусоиды, утрированная иллюстрация которой гуляет по просторам интернета: точки ее пиков подписаны «я – гений», а точки минимальных значений «я – унылое г***» (уж простите, цензура).</p> <p>Такая цикличность всколыхнула наблюдательные умы еще в Древней Греции, а то и раньше, но серьезные изучения начались лишь в XIX веке. Ученые исследовали, что в процессе эволюции людей, животных и растений закрепились генетически выгодные для организма повторяющиеся процессы. Их объединили в общий термин – биологические ритмы.</p> <p>Ваше сердцебиение и дыхание, чередования сна и бодрствования, суточные колебания температуры тела и артериального давления, ежемесячные менструальные циклы у женщин и ежедневные утренние пики выброса тестостерона у мужчин – все это биоритмы. По мнению специалистов хронобиологии и хрономедицины, если человек поближе познакомится со своими внутренними часиками и будет следовать их «наставлениям», то здоровье будет крепче, настроение лучше, работа продуктивнее. Да и вышеупомянутые перепады станут значительно мягче.<br />Солнце – главный часовщик нашего организма</p> <p>Ученые выделяют два основных биоритма, с которыми нам следовало бы максимально гармонизироваться – сезонный и циркадный (околосуточный). Оба диктует нам солнышко. Есть также теория «трех ритмов», каждый из которых длится около месяца, но о них позже.</p> <p>&#160; &#160; Сезонный. Связан со сменой сезонов и погодными условиями, которые они влекут за собой. Например, когда уменьшается световой день, уменьшается и выработка серотонина, отвечающего за хорошее настроение. Зато увеличивается выработка мелатонина, отвечающего в том числе за наш сон. Поэтому осенне-зимняя хандра и сонливость – это нормально (разумеется, когда в меру) и не нужно «насиловать» организм медикаментами. Лучшим лекарством станут полноценный сон, дневные прогулки, умеренные физнагрузки и салат из орехов, бананов, ананасов, фиников.<br />&#160; &#160; Околосуточный. Связан со сменой дня и ночи. Он довольно тщательно изучен, а на основе активизации тех или иных гормонов и органов составлены ориентировочные почасовые схемы, как нужно спланировать распорядок дня. Здесь мы их не приводим, поскольку работа внутренних часиков зависит от многих параметров и ориентироваться на обобщенные схемы – ошибочно. Перечислим лишь последовательность:<br />&#160; &#160; &#160; &#160; После восхода солнца: просыпание, опорожнение кишечника, возможно легкая зарядка или пробежка (но не тяжелые физнагрузки), интеллектуальная деятельность, обед, легкий отдых/дневная дремота;<br />&#160; &#160; &#160; &#160; Во второй половине дня: интенсивная физнагрузка, интеллектуальная деятельность, ужин, снова благоприятна умственная работа (в том числе развлекательного характера), с наступлением темноты – уход в сон.</p> <p>Теория «трех ритмов» и расчет синусоид биоритмов по дате рождения</p> <p>Впервые об этой «занимательной математике» я узнала в школе, на уроке валеологии вместе с учителем мы рисовали синусоиды своих физических, эмоциональных и интеллектуальных взлетов и падений. Каждая из них имеет свой период – 23, 28 и 33 суток соответственно. За точку отсчета на оси координат берется дата рождения, от которой график равномерно поднимается и достигнув пика, спускается до минимального значения, а оттуда обратно вверх и так далее. В «инструкции по применению» говорится, что чем выше значение, тем благоприятнее соответствующая активность и наоборот. Спустя годы просчет этих циклов никуда не пропал, а переместился в цифровой формат и теперь не нужно корпеть с калькулятором и карандашом – за вас все просчитает и начертит онлайн-программа. И будь я сейчас наивной 14-летней школьницей, наверняка бы обрадовалась, но увы! </p> <p>Дело в том, что основой данного графика послужила так называемая теория «трех ритмов». Акцент на слове – теория. Основоположниками ее считаются специалисты, работавшие независимо друг от друга, но каждый в ходе своей профессиональной деятельности заметил определенную цикличность в состояниях людей, с которыми работали.</p> <p>&#160; &#160; Врач Вильгельм Флисс в 1897 году опубликовал статью, в которой на основе наблюдений за пациентами высказал версию о существовании 23-суточного физического ритма и 28-суточного эмоционального. Также он поделился предположением, что они запускаются в человеке с момента рождения, а потому основываясь на этой дате можно прогнозировать кризисные психосоматические периоды.<br />&#160; &#160; Психоаналитик Герман Свобода в том же году сделал подобные выводы. Он заметил, что проявление эмоций его пациентов колеблется с определенной периодичностью. Так он выделил 28-дневный цикл, назвав его «женским», поскольку ему «подчиняются» чувственность, эмоциональность, интуиция. Продолжив исследования в этом ключе, доктор выделил и «мужской» цикл – 23 дня, с такой периодичностью подопечные проявляли повышенную храбрость, волю, физическую силу.<br />&#160; &#160; Преподаватель Фридрих Тельчер, проводил исследования в 1928 году со студентами. Он знал о выше озвученных предположениях и начал свой эксперимент с целью опровергнуть их, но вместо того нащупал еще один ритм, длиною в 33 дня – интеллектуальный.</p> <p>И сколь красивы бы не были эти данные, но есть другая сторона медали: последующие попытки подтвердить теорию «пульсации» наших основных активностей не увенчались успехом. Точнее эксперименты показали, что колебания действительно есть! Однако – у разных людей, в разном возрасте, с разным образом жизни и состояния здоровья они настолько отличаются, что бессмысленно и даже вредно ориентироваться на «средние по больнице» 23/28/33!<br />Практика рождает совершенство</p> <p>В том, что синусоида биоритмов пользуется спросом, нет ничего удивительного. Людям всегда хочется немного опередить время, заглянуть в будущее, узнать, где упадешь, чтобы сена подстелить, быть оперативным в решении задач… Но оперативно – это не быстро, а своевременно! Подумайте, что случится с бабочкой, если раньше положенного времени раскрыть ее куколку.</p> <p>Мнение специалиста</p> <p>Врач, психотерапевт, мастер по Тайской традиционной терапии и йоге Reusi Dat Ton Татьяна Кондрашова:</p> <p>«Ориентируйтесь на себя, а не на предсказания! Когда направляем свое внимание исключительно в будущее, то повышается уровень тревоги и теряется ценность настоящего момента. Мы ориентированы на внешний мир и теряем ценность себя, как бы забываем про свой внутренний мир. Соблюдайте баланс внутреннего и внешнего! К тому же человеческая природа такова, что мы часто поддаемся «программированию» предсказаний, даже скептики этому подвержены (просто чуть в меньшей и очевидной форме). То есть, когда человек прикасается к прогнозу будущего, он подсознательно настраивается на то, что в нем сказано. И, как говорится, «за что боролись, на то и напоролись»: узнал, будто грядет неудачный день и на тебе – все наперекосяк. Либо, может даже день и не плохой, но его события субъективно воспринимаются в негативном свете. Мы заражаемся предложенными эмоциями. А ведь дело не в том, что звезды не сошлись (хотя и это не исключено), а зачастую проблема во внутреннем настрое и внутреннем «ангажированном» взгляде на события. Окружающий мир многообразен, но сознание выхватывает из него то, на что уже «сориентировало» предсказание.</p> <p>Поэтому не советую в вопросах прогнозирования доверяться сторонним ресурсам, тем более, что они часто приглушают внутренний голос и сбивают с настроя на свои собственные ощущения. Что советую? Учитесь слушать сигналы своего тела, которые затем обрабатывает мозг и выдает в виде решений. Доверяйте своему уму, телу, интуиции! Однако для этого сначала нужно научиться отличать собственный голос от того внешнего «радио» (родители, политики, маркетологи и другие лидеры мнений), которое вынуждает соответствовать, формируя наши потребности, мировосприятие, навязывает желания...»</p> <p>Способов, как научиться прислушиваться к себе, чувствовать собственные биоритмы и гармонизироваться со своими внутренними часиками, довольно много. Например, Татьяне Кондрашовой помогает практика тайской йоги и тайского массажа, ведь тут крайне важно соблюдать принцип «если какое-то движение неудобно вам, то вы не принесете пользу клиенту», то есть сначала почувствовать себя и только потом работать с другими людьми. Также хорошо помогают другие виды йоги, медитация, випассана и иные духовные практики, арт-терапия, привычка быть осознанным, ведение дневника, частое взаимодействие с животными и даже экстремальные хобби… А еще советуем попробовать такие практики:</p> <p>&#160; &#160; Попробуйте пожить вообще без часов, вообще не поглядывая на время. Желательно провести в таком режиме недельку-вторую. Да, наиболее это доступно фрилансерам, безработным (мамочки в декрете не в счет) или тем, кто на отдыхе, но если у вас нет недели, то попрактикуйте хотя бы 1-2 дня.<br />&#160; &#160; &#160; &#160; Вариант «лайт». Проводите дни так, как чувствуете, ни на чем не зацикливаясь (даже на световом дне) и постарайтесь максимально убрать из поля зрения и слуха часы. Просыпайтесь, когда почувствуете, что выспались, ешьте, когда проголодаетесь, захочется заняться творчеством – занимайтесь, почувствуете потребность в физкультуре - тренируйтесь, придет сонливость – ложитесь спасть и так далее.<br />&#160; &#160; &#160; &#160; Вариант «хард». Ко всему вышеперечисленному добавляется обязательное ведение статистики: фиксируете ключевые моменты, например, просыпание и засыпание, приемы пищи, перепады в настроении, самочувствии и прочее, что считаете для себя важным. Выбирайте такой инструмент ведения «дневника», чтобы при записи не видеть время, но по окончании данной практики смогли его идентифицировать. Самый простой – диктофон или видеозапись на смартфоне, поскольку дата и время записи фиксируется автоматически и их можно узнать, лишь просматривая свойства файлов.<br />&#160; &#160; Создайте таблицу и регулярно заполняйте ее. В ячейки первого столбца вписывайте даты. В ячейки первой строки впишите важные для вас показатели (это могут быть те физическое, эмоциональное, интеллектуальное состояния и любые другие). Каждый вечер, насколько это возможно, уделите 5-10 минут на анализ своих состояний в течении дня, оцените и впишите оценку в таблицу. Шкалу оценок выбирайте сами, будь то 5-, 10- или 100-бальная, либо смайлик, либо же обычное вербальное описание. Для чего это нужно? Во-первых, выработается чуткость к организму, привычка прислушиваться к себе и распознавать свои состояния – это главное! Во-вторых, спустя несколько месяцев на основе таблицы нарисуйте график: когда были «взлеты» и «падения» по выбранным параметрам, есть ли у них периодичность.</p> <p>Напоследок хочется пожелать вам, дорогой читатель, найти время на знакомство с собой, обрести гармонию и, чтобы внутренние биочасики тикали в унисон с ритмами природы. Дорогу осилит идущий!</p> mybb@mybb.ru (Виктор) Fri, 23 Oct 2020 19:01:33 +0300 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=17#p17 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=16#p16 <p>Гармония. Гармония телесной, умственной и духовной деятельности. Это ли не квинтэссенция счастья? Это ли не то состояние, к которому стремимся? Но почему-то в поисках гармонии между физическим здоровьем, интеллектуальным развитием и душевным равновесием, часто один-два из этих трех китов ускользают. Как же собрать их воедино? Один из способов – на поверхности – выйти из четырех стен на свет божий, сменить зал на парк, лес или пляж, проводить тренировки на природе. И если ваш внутренний скептик еще не успел закатить глаза, цокнуть языком и махнуть рукой на эту идею, предложите ему приведенные ниже аргументы.<br />Чем занятия спортом на улице полезнее зальных</p> <p>Небольшая ремарка: в данном тексте слово «спорт» используем не для обозначения профессиональных спортивных тренировок, а как синоним общей физподготовке (ОФП), умеренным физическим нагрузками, физкультуре.</p> <p>Доктора и инструкторы, задействованные в подготовке олимпийских чемпионов, еще в 70-80-х годах заметили закономерность: на выездных тренировках возле моря или в лесу их подопечные показывали лучшие результаты, и чем больше они работали под открытым небом, тем выносливее становились. Не собираетесь срывать олимпийские кольца? Все равно берите на вооружение этот лайфхак! Ведь данное наблюдение подтвердили и ученые, объясняя двумя основными факторами:</p> <p>&#160; &#160; Кислород. Аэробные занятия требуют много кислорода, поскольку он является основным источником энергии. Простыми словами: чем больше свежего воздуха, тем больше сил. Вот почему в закрытом, плохо проветриваемом помещении, да еще и с большим количеством людей, ваши «батарейки» разрядятся быстрее, чем на улице. Зато под открытым небом нагружать организм можно дольше и безопаснее, благодаря чему становимся выносливее.<br />&#160; &#160; Хорошее настроение. Оно не с неба падает, хотя в некоторой степени и так… Ученые подметили: единение с природой, созерцание ясного неба, рассветного солнца, водоемов, нахождение в хорошую погоду среди деревьев и цветов, общение с животными – все это повышает выработку целого коктейля так называемых гормонов «счастья» и нейромедиаторов «хорошего настроения». Кроме улыбки и желания тренироваться, их «химия» влечет массу полезных действий. Например, повышает болевой порог – результаты улучшаются безболезненно и более эффективно; повышает и стрессоустойчивость – меньше вырабатывается гормон кортизол, высокая концентрация которого только мешает физическому и психическому развитию.</p> <p>Добавим еще бонус – щедрые порции витамина D, которым питает солнце. Только будьте благоразумны, не переусердствуйте в летний солнцепек, лишь разумные порции солнечных ванн полезны для здоровья.</p> <p>Таким образом занятия йогой и медитацией, тренировки боевых искусств и танцевальных движений, спортивные игры, фитнес, плаванье и любой другой вид спорта - на улице в хорошую погоду всегда будет продуктивнее.<br />Как спорт на природе помогает интеллектуальному и духовному развитию?</p> <p>Скажем прямо: ооочень слабо, если это чисто прокачка мышц и ничего большего. Но! Если будете подходить к задачам осознанно, то заметите, что природа будто услышала ваши намерения и максимально способствует достижению гармонии во всех трех вышеупомянутых сферах.</p> <p>Когда тренируетесь в зале, например, на беговой дорожке или практикуете йогу, принимая определенную асану – просто механически выполняете заданное, вам не приходится решать какие-либо задачи, преодолевать сопротивление среды. В этом нет ничего плохого, если стоит задача согнать семь потов, похудеть или стать сильнее, выносливее, гибче и т.д.</p> <p>А теперь перенеситесь мысленно, а лучше физически, на открытые локации. Это может быть зеленый городской парк с густыми зарослями деревьев или на берегу речки, может пригородный лес или поле пшеницы, а может альпийский луг или скальный массив... Совершим ту же пробежку или займемся йогой. Сразу же тренировка приобретает объем!</p> <p>&#160; &#160; С одной стороны – наполняетесь эстетикой, ароматами, щебетом птиц, тихим хлюпаньем волн или даже шумом водопада (вы хоть раз пробовали медитировать у водопада?!) – все это развивает чувство прекрасного, умиротворяет и успокаивает, чего так сильно не хватает в железобетонных коробках. С другой – мысли начинают развиваться в унисон с планетой, с жизнью на Земле, вы становитесь более чувствительны и осознанны, возможно поймаете прозрение. Чем шире и разностороннее мысли, чем больше видим «с другой стороны», тем лучше решаем насущные вопросы. Более того – что еще так прокачает духовное тело, как осознание себя частичкой природы, частью мироздания, одновременное ощущение быстротечности и вечности…<br />&#160; &#160; Также задействуется «соображалка», ведь постоянно меняющийся пейзаж стимулирует работу мозга. Плюс вы сталкиваетесь с массой задач, которые тут же нужно разрешить: по какой тропинке пойти, как найти лучшее место, обойти преграду, использовать в тренировке дерево, бревно, лужу или шишки… На первый взгляд может показаться, что это пустяковые задачи, но все же они включают аналитическое мышление. А какую информацию мозгу обрабатывать и анализировать на беговой дорожке или на коврике в зале?<br />&#160; &#160; Не «гуляют» и мышцы.&#160; Ваше тело вынуждено приспосабливаться к смене рельефа, что-то переступить, перепрыгнуть, где-то удержать равновесие, сгруппироваться, увернуться от веток, паутинок – в этих мелочах задействуется гораздо больше групп мышц, прокачивается координация, внимание и другие скиллы. При этом стараетесь не просто пересекать местность, а осознанно – чтобы не наносить урон растениям и живоным.</p> <p>Вы также заметите, как усиливается чувственное восприятие от соприкосновения с натуральными «тренажерами». Да-да, ведь ничего не мешает устроить фитнес на природе: подтягиваться на ветке, вместо гантель использовать камни, зацепившись за ствол качать пресс, разрабатывать растяжку сидя на теплом песочке… а чего стоит пробежка по песку или снегу?! А физкультура в воде? Только попробуйте!<br />Как взять себя в руки-ноги и таки приступить к тренировкам</p> <p>Первое и главное – не усложняйте!</p> <p>«Ой, это ж надо 3 раза в неделю по 2 часа – нет у меня столько времени». «Вот, это ж надо перестроить рацион питания – сейчас не до того», «Ну, это ж надо регулярность соблюдать, а я такая несобранная», «Ах, это ж надо одежду специальную удобную купить и кучу девайсов – нет сейчас на них денег». Отбросьте подобные мысли. Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет – ищет причины. Да, разумеется, лучше все делать максимально правильно. Но еще лучше выделить хотя бы полчаса в день-два на вечерние или утренние тренировки на природе, чем вообще ничего не делать и ныть о нехватке времени.</p> <p>К слову о времени и о «правильно». Занятия спортом на улице более полезны в светлое время суток. И хотя летом раньше 9 вечера не хочется отходить от кондиционера, не стоит переносить тяжелые нагрузки на утро. Согласно рекомендациям хронобиологов, изучающих биоритмы человека, для организма наиболее благоприятное время для спорта – вторая половина дня, а именно с 14 до 18 часов (увы, гормональной системе все равно, что это разгар рабочего времени). Как быть, если в эти часы вы не можете оставить работу? Очень просто: по утрам и вечерам в будние дни занимайтесь легкой физкультурой, или часовыми пешими прогулками, легкими велопокаушками, каякингом, а вот изнуряющие нагрузки запланируйте на послеобеденное время в выходные.</p> <p>Еще один практический момент: если нет тренера и группы, как самому выбрать место и упражнения. В первую очередь фитнес на природе должен приносить удовольствие, дабы добиться гармоничной работы мышц и мозга. Поэтому выбирайте локации, которые вам по душе:</p> <p>&#160; &#160; для тренировок в рабочие дни ищите в пределах города укромные от людей и машин зеленые зоны (помните, нужно побольше кислорода) – парки, набережные, пляжи, балки, неактивные карьеры и т.д.<br />&#160; &#160; в выходные дни или во время отпуска не нужно делать перерыв. Наоборот лучше повысить интенсивность занятий, особенно если отдыхаете в лесу, в горах или у моря.</p> <p>Что касается выбора упражнений:</p> <p>&#160; &#160; Если занимаетесь йогой, танцами, боевыми искусствами или просто ходите в спортзал – можете отрабатывать самостоятельно то же, что дает вам сенсей на групповых занятиях.<br />&#160; &#160; Попросите у тренера (своего или любого другого из интересующей сферы) индивидуальную программу для самостоятельных тренировок на природе.<br />&#160; &#160; Выберите в интернете интересующий комплекс упражнений. Тут важно обратить внимание на квалификацию инструктора и понимать, насколько адекватны упражнения, которые он советует, ведь в интернет-просторах много дилетантов. Соблюдайте основные этапы: сначала разминка от мелких суставов к крупным (т.е. от пальцев рук и ног до тазобедренных суставов, наклонов корпусом.), далее силовые нагрузки и в финале обязательно растяжка, особенно тех частей, которые наибольше напрягались.</p> <p>Если в силу возраста, избыточной массы, проблем со здоровьем или просто плохого самочувствия не можете тренироваться в полную силу – не беда! Укрепляющий, оздоравливающий и развивающий эффект имеет даже обычная пешая прогулка минимум полчаса-час подряд, без отдыха (вместо передышки замедляйте шаг) по пересеченной местности среди милых глазу локаций. Если очень легко, а больше времени уделить не можете, возьмите фитнес-утяжелители на ноги и/или руки, но не рюкзак с тяжестью, иначе будете сутулиться и сильно нагружать колени!</p> <p>Дополните свой променад созерцанием рассвета или заката, наблюдением за насекомыми, птицами, водой или растениями. К слову, это можно делать, принимая также йогические асаны: Сиддхасана (сидя, скрестив ноги), Врикшасана (стоя на одной ноге), Урдхва Мукха Шванасана (лежа на животе, приподняться, подперев тело руками), Шавасана (лежа на спине) и другие.<br />Мотивационные советы, как начать занятия спортом на улице</p> <p>Побороть лень, внести изменения в привычный ритм жизни, выйти из зоны комфорта – думаете тяжело? Ерунда! Это только так кажется. Главное – сделать первый шаг. И вот, что может помочь переступить через иллюзорные шлагбаумы:</p> <p>&#160; &#160; Найти в своем городе организованные группы йоги или фитнеса на природе, либо клубы, которые занимаются игровыми видами спорта на улице – присоединиться к ним. Абонемент, строгий и регулярный график, наблюдение руководителя – все это мотивирует, дисциплинирует, добавляет драйва.<br />&#160; &#160; Сорганизовать свою компанию, ведь так веселее и меньше соблазна лениться.<br />&#160; &#160; Если решили заниматься спортом на природе в одиночестве, продумайте мотивацию и поэтапное поощрение/похвалу для себя. Например, ведите дневник результатов и самочувствия – лучший мотиватор в дни «ничего не хочется».&#160; Либо соревнуйтесь с собой вчерашним: чтобы результативность каждого подхода была на шаг выше предыдущего. Только, пожалуйста, соблюдайте разумные границы!<br />&#160; &#160; Задействуйте соцсети. Объявите друзьям-подписчикам, что решили стартонуть, расскажите как, где, в каком формате и пообещайте оперативно отчитываться (например, видео в сториз) – подбадривающие комментарии и лайки тоже мотивируют. Вариант «хард»: предложите подписчикам следить за вашими отчетами, а если кто из них первым заметит и напишет, что тренировка пропущена – вы ему будете должны, например, 5 кг малины или что-то в этом роде. В случае пропуска из-за погоды, проведите ОФП дома – лучше, чем пропустить.<br />&#160; &#160; Запланируйте участие в соревновании, конкурсе или спорт-фестивале и готовьтесь к нему. Тем более, что ежегодно в разных городах проводятся состязания для всех желающих (а не профессиональных спортсменов) – полумарафоны, заплывы, велогонки, соревнования по воркауту, боулдерингу, эстафеты по типу триатлона, «Race Nation» или «Dyka Gonka», танцевальные и рукопашные турниры… Не важно, что вы не профи – главное участие!<br />&#160; &#160; Заведите собаку и тренируйтесь, выгуливая ее согласно выше перечисленным советам – двигаться минимум полчаса-час без остановок и т.д.<br />&#160; &#160; Во время занятий слушайте музыку, аудиокниги, лекции или подкасты. Этот пункт несколько противоречит основной задаче спорта на природе, ведь лучше сосредоточить внутренний взор на «здесь и сейчас» – то есть на физическую закалку, оздоровление и гармонизацию.<br />&#160; &#160; Совет для модниц ;) Одевайтесь красиво – так, чтобы в спортивной одежде неистово хотелось побежать и всем показать, как вы хорошо смотритесь. Это больше шутка, но для старта и из нее можно взять долю правды.</p> <p>Напоследок напомню прописную истину Mens sana in corpore sano (в здоровом теле – здоровый дух) и поделюсь своими наблюдениями: для хорошей тренировки важна свобода и вдохновение. Вдохновляйтесь и вдохновляйте других!</p> mybb@mybb.ru (Виктор) Fri, 23 Oct 2020 19:01:08 +0300 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=16#p16 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=15#p15 <p>Подготовка к естественным родам начинается задолго до них, во время работы остеопата с беременной женщиной. В Украине такая практика пока не распространена, но в развитых странах ее преимуществами уже успешно пользуются.</p> <p>Говорят, что беременным важно накачать мышцы таза и пресса, чтобы не прибегать к кесареву сечению. На самом деле, у всех женщин должен быть здоровый тонус мышц. Но накачивать ничего не нужно. Если перестараться – возникнет гипертонус мышц, из-за чего «блокируются» кости таза, а другие мышечные структуры зажимаются. Это мешает движению костей и самих мышц. Прекрасно помогают поддерживать организм и мышцы в здоровом тонусе щадящие физические нагрузки, такие как йога или аквааэробика. В воде мышцы лучше тянутся, и беременные получают экологичную растяжку, благодаря чему тело становится более гибким и подвижным.</p> <p>При использовании метода ватсу, который я практикую, происходит биодинамическая работа на воде – так называемая «краниосакральная терапия в воде», или аква-КСТ, с помощью которой мы убираем зажимы и спазмы в мышцах, «разблокируем» кости таза. Благодаря этому физиологии беременной и ребенка сонастроены друг с другом, и «расслабляются» даже кости.<br />Роль остеопата при родах</p> <p>В зарубежной практике, например в Швейцарии, при родах присутствует остеопат. Существует даже понятие «остеопатические дети». Это дети, родившиеся при остеопатическом сопровождении, когда с беременными до родов работал остеопат, который отслеживал, чтобы у них не было спазмов, заблокированных участков в теле. Важно и психологическое состояние женщины. Если беременная находится в состоянии стресса, то через психосоматику будет также заблокирована ее мышечная система. Как следствие, такой женщине сложнее родить естественным путем, у нее может появиться боль в пояснице, могут возникнуть проблемы со спиной. Когда у женщины нет зажимов, то она готова рожать естественным путем, в том числе на психологическом уровне. Именно для этого с беременными работает остеопат.</p> <p>Во время родов задача остеопата во многом состоит в поддержке терапевтического пространства, иногда он даже не прикасается к женщине, а биодинамически дает поддержку и ресурс ей и ребенку. В большинстве ситуаций остеопат может разминать пальцы или стопы, взять женщину за руку и работать через ладонь с любым участком ее тела. Это происходит благодаря определенной чувствительности, которую нарабатывают остеопаты. Например, нужна поддержка в области почек – кладешь руку на этот участок и держишь. Остеопат в процессе родов держит пространство, замечает синхронность, происходящую в процессе. Для того чтобы роды прошли правильно, их должен запустить ребенок, а для этого должна быть его синхронизация с мамой. Но, к примеру, эпидуральная анестезия, которую делают многим роженицам, разрывает эту связь, происходит десинхронизация. Также задача остеопата – дать энергетическую поддержку всему родовому процессу.</p> <p>Причем, для сопровждения остеопата не нужны никакие специальные показания – это полезно всем беременным. Особенно в тот момент, когда ребенок появляется на свет. В первые 72 часа жизни у малыша запускаются мощные процессы в организме, в том числе биодинамические. Если в процессе родов у ребенка возникла какая-то патология, остеопат может сразу, практически не прикасаясь, в биодинамическом пространстве поработать с ребенком и дать ему необходимую поддержку, чтобы в первые сутки-трое максимально эффективно и правильно выстроились все жизненно важные системы организма новорожденного.</p> mybb@mybb.ru (Виктор) Fri, 23 Oct 2020 19:00:29 +0300 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=15#p15 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=14#p14 <p>Сомневались ли вы когда-нибудь в поставленном диагнозе? Задавались ли вопросом об альтернативных способах лечения?</p> <p>Компания МетЛайф разработала уникальную программу «Телемедицина», которая позволяет получить медицинскую консультацию, не выходя из дома.<br />Услуга «Телемедицина» от МетЛайф </p> <p>Данная услуга позволяет получить дистанционную консультацию в ведущих научных медицинских центрах мира. Вы можете не только проконсультироваться по поводу поставленного диагноза, но и получить детальный план лечения. <br />Получить консультацию можно по 48 заболеваниям/критическим состояниям, включая: </p> <p>&#160; &#160; диабет;<br />&#160; &#160; менингит,<br />&#160; &#160; рак,<br />&#160; &#160; энцефалит.</p> <p>В чем преимущества услуги «Телемедицина»? </p> <p>Бывают случаи, когда пациент или его близкие считают, что врач в местной поликлинике или больнице использует устаревшие методы лечения. «Телемедицина» позволяет получить медицинскую консультацию у ведущих специалистов международных клиник, не выходя из дома. Кроме того, услугой можно воспользоваться даже находясь за границей, что значительно расширяет географию действия полиса.<br />Направления, в рамках которых доступна услуга «Телемедицина» </p> <p>&#160; &#160; Услуга «Телемедицина» доступна в рамках программ страхования жизни и здоровья. Наши программы помогут вам защитить свое здоровье и обеспечить финансовое благополучие вашим близким. Программы включают широкий спектр рисков и позволяют подобрать условия, которые будут интересны именно вам. <br />&#160; &#160; Программы по страхованию от несчастных случаев&#160; также предусматривают возможность воспользоваться услугой. Программы страхования от НС помогут вам обеспечить защиту всей вашей семьи и гарантировать вашим близким доход в случае потери вами трудоспособности или ухода из жизни.<br />&#160; &#160; В рамках накопительного страхования вы также можете воспользоваться услугой “Телемедицина” и проконсультироваться у зарубежных врачей. Наши программы помогут вам не только обезопасить себя от форс-мажоров, но и накопить деньги на какую-либо покупку. Наши гибкие программы позволяют клиенту самостоятельно выбирать срок действия и условия договора.<br />&#160; &#160; Оформляя полис накопительного пенсионного страхования, вы также получаете возможность воспользоваться нашей уникальной услугой. Наши программы пенсионного страхования подходят тем, кто хочет обеспечить себе финансовую независимость при завершении трудовой деятельности. Мы предоставляем клиентам возможность самостоятельно выбирать размер будущего дохода и выбирать условия, которые удовлетворяют личные потребности каждого клиента.<br />&#160; &#160; Услуга «Телемедицина» доступна также в рамках программ детского страхования&#160; «Юниор» и «Спутник детства». Данные программы предусматривают выплаты по широкому спектру актуальных для детей рисков и помогут вам накопить капитал к определенному событию, а также гарантировать ему стабильное финансовое будущее, даже если вас не будет рядом. <br />&#160; &#160; МетЛайф предлагает своим клиентам две программы страхования для женщин: «Гармония» и «Материнство».<br />&#160; &#160; &#160; &#160; Программа «Гармония» предназначена для защиты женщин в случае диагностирования критических состояний и серьезных заболеваний. Преимуществом данной программы является то, что в страховой полис могут добавляться новые страховые риски, актуальные для конкретного возраста. <br />&#160; &#160; &#160; &#160; «Материнство» служит дополнительной услугой к программе «Гармония» и предназначена для обеспечения защиты и финансовой поддержки матери и ее ребенка на время беременности и родов.</p> <p>Благодаря услуге «Телемедицина» от МетЛайф вы сможете быть уверены в поставленном диагнозе и назначенном курсе лечения. Остались вопросы по услуге или одной из программ? Задайте вопрос нашему специалисту. Наши финансовые менеджеры расскажут вам о каждой из программ и помогут выбрать наиболее подходящий вариант.</p> mybb@mybb.ru (Виктор) Fri, 23 Oct 2020 18:58:56 +0300 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=14#p14 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=13#p13 <p>Опасности подстерегают нас повсюду: при занятиях спортом, во время путешествий, на работе и т.д. Любой несчастный случай, будь то травма или ожог, наносит не только моральный и физический вред, но и материальный. После несчастного случая человеку приходится оплачивать лечение, которое может затянуться на долгие месяцы. Более того, в случае инвалидности ему возможно придется менять профессию, что, конечно же, может значительно снизить уровень его финансового благосостояния.</p> <p>Страхование жизни – надежный способ гарантировать благополучие своей семье в случае своей смерти.</p> <p>Формально понятие «смерть по любой причине» шире, чем «смерть по несчастному случаю». Но давайте разберемся в каждом из этих видов.<br />Страхование от НС </p> <p>Для страховщиков гибель от несчастного случая является отдельным видом страхования. Страхование от НС предусматривает страховую компенсацию в случае получения застрахованным случайных телесных повреждений, приведших к временной или постоянной нетрудоспособности или смерти. Рассмотрим на примере программ МетЛайф.</p> <p>МетЛайф предлагает своим клиентам две программы страхования от НС: «Бонус 5» и «Спутник жизни».</p> <p>Программа «Бонус 5» гарантирует выплату, если застрахованный был признан нетрудоспособным в результате наступления несчастного случая или болезни, а также гибели в результате НС.<br />Программа «Спутник жизни» предусматривает выплату страхового возмещения в следующих случаях: </p> <p>&#160; &#160; уход застрахованного из жизни в результате НС;<br />&#160; &#160; частичная или полная утрата трудоспособности в результате НС;<br />&#160; &#160; диагностирование критического заболевания;<br />&#160; &#160; госпитализация и хирургическое вмешательство;<br />&#160; &#160; травмы, переломы, ожоги.</p> <p>Страхование от смерти по любой причине </p> <p>Данный тип страхования относится к видам смешанного страхования, и включает полис НС и страхование жизни на случай гибели по болезни. Страховой полис может включать случаи диагностирования критических заболеваний или состояний, таких как инсульт, инфаркт миокарда, рак и др.</p> <p>Несмотря на то, что диапазон покрываемых полисом рисков здесь намного шире, у данного вида страхования все равно присутствуют ограничения. <br />Поводом для отказа в страховом возмещении могут послужить: </p> <p>&#160; &#160; обострение хронического заболевания;<br />&#160; &#160; участие в спортивных занятиях, тренировках, соревнованиях и других мероприятиях, связанных с повышенной опасностью для жизни и здоровья;<br />&#160; &#160; умышленное причинение себе телесных повреждений;<br />&#160; &#160; нахождение в стадии алкогольного или наркотического опьянения;<br />&#160; &#160; самоубийство;<br />&#160; &#160; совершение противоправных действий.</p> <p>Конечно, существуют и другие ситуации, которые могут послужить поводом для отказа в страховой выплате. Каждая программа предусматривает свой набор ограничений, поэтому страхователю следует внимательно изучить перечень страхуемых рисков, чтобы оформить выгодный полис с подходящими условиями.</p> <p>Страхование обеспечивает материальную поддержку клиенту и его семье в непредвиденных ситуациях. Страховую сумму клиент может выбрать самостоятельно в зависимости от его дохода и того, насколько его жизнь подвержена рискам. Страховая выплата поможет возместить расходы дальнейшее восстановление и не остаться без средств к существованию.</p> <p>Если у вас остались вопросы по программам, вы можете получить консультацию у наших финансовых менеджеров. Они подробно расскажут вам о каждой программе и помогут выбрать наиболее подходящий для вас вариант.</p> mybb@mybb.ru (Виктор) Fri, 23 Oct 2020 18:56:51 +0300 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=13#p13 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=12#p12 <p>Страхование жизни и здоровья от несчастных случаев помогает обеспечить финансовую защиту от непредвиденных ситуаций. Однако программа может иметь свои тонкости, если речь идет о человеке с ограниченными возможностями.</p> <p>Инвалиды сталкиваются со множеством ограничений в жизни. И проблема не только в доступности городской среды, но и в количестве услуг, предоставляемых данной категории граждан, включая страхование жизни. Однако сегодня у людей с инвалидностью все же намного больше возможностей в плане страхования, нежели 10–15 лет назад.<br />Проблемы страхования инвалидов </p> <p>Инвалидность подразумевает частичную или полную нетрудоспособность и позволяет получить социальную поддержку от государства, но практически лишает человека возможности в полной мере воспользоваться услугами страхования от несчастных случаев.<br />Ограничения со стороны страховых компаний связаны со следующими обстоятельствами: </p> <p>&#160; &#160; высокий риск наступления страховых случаев у страхователей с инвалидностью;<br />&#160; &#160; повышенная степень травматизма у людей с инвалидностью;<br />&#160; &#160; сниженный общий уровень состояния здоровья у данной категории граждан.</p> <p>Страхование инвалидов осуществляется по специально разработанным программам. Такие программы учитывают целый ряд факторов, включая: </p> <p>&#160; &#160; возрастную категорию застрахованного;<br />&#160; &#160; категорию инвалидности;<br />&#160; &#160; профессиональную деятельность;<br />&#160; &#160; состояние здоровья и наличие заболеваний.</p> <p>Заключение договора страхования, как правило, предполагает соблюдение определенных условий: </p> <p>&#160; &#160; из списка страховых случаев исключается риск наступления инвалидности по основному заболеванию застрахованного;<br />&#160; &#160; устанавливается повышенный размер страховых взносов для инвалидов I и II групп (размер взносов зависит от состояния здоровья застрахованного);<br />&#160; &#160; застрахованный должен пройти обязательный медицинский осмотр.</p> <p>Стоимость страховки для людей с инвалидностью </p> <p>Повышенные риски наступления страхового случая влияют на конечную стоимость страховки. Повышенная стоимость страховки связана с тем, что страхование людей с инвалидностью несет в себе больше рисков, и чем выше вероятность их наступления, тем сложнее страховой организации предусмотреть все возможные риски.</p> <p>Чтобы получить полис, лицу с ограниченными с инвалидностью следует заполнить анкету со сведениями о состоянии своего здоровья, а также предоставить страховой организации подробные данные о состоянии здоровья. При оформлении договора о страховании с лицом с ограниченными возможностями страховая компания в индивидуальном порядке изучает медицинские документы клиента и дает ответ о возможности предоставления ему страхового полиса. Также компания определяет условия страхового полиса на основании причин, повлекших наступление инвалидности.</p> <p>Сегодня страхование все больше внедряется в общество. Страховые компании динамично развиваются и начинают разрабатывать страховые продукты для различных категорий граждан, что дает надежду на то, что у людей с инвалидностью появится больше возможностей при страховании в будущем.</p> mybb@mybb.ru (Виктор) Fri, 23 Oct 2020 18:56:26 +0300 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=12#p12 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=11#p11 <p>В последнее время тема стресса все шире обсуждается во многих цивилизованных странах мира, так как все большее число исследований демонстрируют его пагубное воздействие на организм и сознание. Наиболее часто стресс является предисловием к сердечнососудистым заболеваниям, в особенности повышая риск гипертонии и вероятность сердечных приступов. Однако преодоление стресса вполне возможно, по крайней мере, пока стресс не одолел нас.</p> <p>Стресс – неизбежная часть нашей жизни. Но стресс – это не всегда плохо. Есть «хороший» стресс (вроде выигрыша в миллион долларов или внезапно объявившегося престарелого родственника – нефтяного магната). Такой стресс (обычно он краткий) благотворно влияет на организм:</p> <p>&#160; &#160; повышается иммунитет,<br />&#160; &#160; отступают болезни, человек чувствует прилив радости, отлично выглядит и замечательно себя чувствует.</p> <p>Если Вы обнаружили у себя 5 и более из перечисленных ниже признаков, значит, Вы находитесь в состоянии хронического стресса:</p> <p>&#160; &#160; Раздражительность<br />&#160; &#160; Постоянная усталость<br />&#160; &#160; Рассеянность<br />&#160; &#160; Потеря чувства юмора<br />&#160; &#160; Ослабление иммунной системы<br />&#160; &#160; Беспокойный сон<br />&#160; &#160; Ухудшение памяти<br />&#160; &#160; Головные боли, боль в спине, мышечное напряжение<br />&#160; &#160; Полное отсутствие источников радости</p> <p>Длительный стресс не продуктивен</p> <p>Наверное, у многих из нас был такой опыт, когда несколько недель или месяцев приходится работать на пределе возможностей, а когда, наконец, приходят каникулы, нас начинают преследовать недомогания. Причина этого – длительный стресс.</p> <p>Длительный («Плохой») стресс не продуктивен, вреден. Испытывая постоянный стресс, организм начинает больше вредить себе, чем помогать. Хронический стресс часто приводит к заболеваниям. При длительном стрессе иммунная система исчерпывает свои ресурсы, и в результате – упадок сил и болезни.</p> <p>Существует множество проявлений стресса, причем разные люди испытывают их с различной интенсивностью.</p> <p>Физические симптомы стресса обычно включают в себя:</p> <p>&#160; &#160; Боль в спине<br />&#160; &#160; Мышечное напряжение<br />&#160; &#160; Высокое кровяное давление<br />&#160; &#160; Ослабление иммунной системы<br />&#160; &#160; Повышенное потоотделение<br />&#160; &#160; Сердцебиение<br />&#160; &#160; Расстройство желудочно-кишечного тракта<br />&#160; &#160; Головную боль<br />&#160; &#160; Тошноту.</p> <p>Психологические симптомы стресса:</p> <p>&#160; &#160; Переменчивость настроения<br />&#160; &#160; Преобладающая угрюмость<br />&#160; &#160; Беспокойный сон<br />&#160; &#160; Раздражительность<br />&#160; &#160; Депрессии<br />&#160; &#160; Концентрация внимания на неприятностях<br />&#160; &#160; Гнев<br />&#160; &#160; Ощущение подавленности и разбитости.</p> <p>Для борьбы с последствиями стресса важно осознать, что Вы находитесь в состоянии хронического стресса.</p> <p>В то время как стрессовые ситуации неизбежны, вредных последствий стресса можно избежать.</p> <p>Стрессом можно управлять.</p> <p>Управлять стрессом – это значит исключить отрицательные воздействия стресса на здоровье и качество жизни. Природа обеспечила нас естественным механизмом снятие стресса. Это реакция релаксации.</p> <p>Релаксация позволяет наиболее эффективно и быстро получить доступ к резервам внутреннего мира, освободиться от нежелательных состояний.</p> mybb@mybb.ru (Виктор) Fri, 23 Oct 2020 18:55:40 +0300 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=11#p11 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=10#p10 <p>Наступила осень, а это значит, что вместе с ней приходят свойственные этому периоду времени заболевания.</p> <p>Вакцина против гриппа – лучший из имеющихся в нашем распоряжении инструментов для профилактики гриппа и снижения риска возникновения серьезных осложнений и летальных исходов. Эффективность вакцины в разные годы может быть разной – это зависит от видов циркулирующего вируса и их соответствия компонентам вакцины. Кроме того, эффективность зависит от состояния здоровья и возраста вакцинируемого человека, а также от времени, прошедшего с момента вакцинации.</p> <p>По прогнозу Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), этой осенью в Россию придут три новых штамма вируса гриппа, к которым еще не выработан коллективный иммунитет.</p> <p>Состав сезонных вакцин против гриппа каждый год обновляется, чтобы обеспечить наибольшую защиту от циркулирующих в данный период вирусов. В соответствии с рекомендациями ВОЗ для северного полушария, штаммовый состав вакцин в предстоящем эпидемиологическом сезоне следующий:</p> <p>&#160; &#160; вирус подобный A/Guangdong-aonan/SWL1536/2019(H1N1)pdm09;<br />&#160; &#160; вирус подобный A/Hong Kong/2671/2019 (H3N2);<br />&#160; &#160; вирус подобный B/Washington/02/2019 (B/Victoria lineage);<br />&#160; &#160; вирус подобный B/Phuket/3073/2013 (B/Yamagata lineage).</p> <p>Вакцинируясь от гриппа, мы опосредованно защищаемся и от других респираторных заболеваний. Имея хороший иммунный ответ, высок шанс того, что это заболевание будет перенесено либо в легкой, либо в форме средней тяжести, сокращается длительность болезни, снижается частота и тяжесть осложнений.</p> <p>В среднем вакцина предотвращает порядка 60% случаев инфицирования у здоровых взрослых людей в возрасте 18–64 лет. Вакцина против гриппа становится эффективной примерно через 14 дней после вакцинации.</p> <p>После вакцинации стойкий иммунитет сохраняется от 8 до 12 месяцев, следовательно, к наступающему сезону человек способен защититься от вируса гриппа, только сделав ежегодную прививку.</p> <p>Современные вакцины — это безопасные препараты, они имеют крайне ограниченное число противопоказаний, к которым относятся:</p> <p>&#160; &#160; Острые заболевания (температура 37,5С и выше) и обострения хронических заболеваний (вакцинацию следует отложить до выздоровления), аллергия к куриному белку, куриным яйцам, неомицину, формальдегиду и октоксинолу-9, а также, ранее отмечавшиеся аллергические реакции на прививку;<br />&#160; &#160; Побочные действия могут быть, но возникают крайне редко;<br />&#160; &#160; Местные реакции: покраснение, припухлость, болезненность и уплотнение в месте инъекции;<br />&#160; &#160; Общие реакции: недомогание, повышение температуры тела, головная боль, потоотделение, мышечная боль, боли в суставах.</p> <p>ВАКЦИНАЦИЯ НЕОБХОДИМА, ЭФФЕКТИВНА и БЕЗОПАСНА:</p> <p>Ежегодная иммунизация против гриппа рекомендуется всем лицам 6 месяцев и старше, у которых нет противопоказаний к этому;</p> <p>Сезонная вакцина против гриппа используется более 50 лет.</p> <p>Вакцину получают миллионы людей, и ее эффективность и безопасность была проверена временем.</p> <p>БОЛЕЗНЬ ЛУЧШЕ ПРЕДОТВРАТИТЬ, ЧЕМ ЛЕЧИТЬ!</p> <p>Будьте здоровы. Берегите себя и своих близких!<br />MetLife. Navigating life together. We Care about You.</p> mybb@mybb.ru (Виктор) Fri, 23 Oct 2020 18:55:06 +0300 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=10#p10 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=9#p9 <p>Проблема рака молочных желез в мире и России</p> <p>Рак молочной железы – злокачественное новообразование в области груди, которое представляет серьезную медицинскую и социальную проблему. Среди всех онкологических заболеваний он занимает лидирующие позиции. По данным Американского Онкологического Общества ежегодно в мире диагностируется 1,3 миллионов новых случаев рака молочной железы, примерно 400 000 случаев заканчиваются трагическим исходом. Ежегодно регистрируется около 1,5 миллиона новых случаев рака молочной железы. РМЖ занимает одно из первых мест среди причин смерти женского населения в возрасте от 32 до 54 лет.</p> <p>Распространенность рака молочной железы</p> <p>Распространенность патологии высока практически во всех развитых странах. Максимальные значения заболеваемости зарегистрированы в Австралии, Швейцарии, минимальные – в Китае и Японии, Россия занимает промежуточное положение. По данным медицинской статистики, в России ежегодно около 46 тыс. женщин заболевает раком молочной железы. </p> <p>В структуре онкологических заболеваний женщин рак молочной железы занимает первое место - 19,3%. Смертность женщин от рака молочной железы стоит на третьем месте после болезней системы кровообращения и несчастных случаев, отравлений и травм и на первом месте - в структуре женской смертности от онкологических заболеваний - 16,3%. Риск возникновения патологии увеличивается с возрастом, большая часть пациентов (77%) старше 50 лет, на долю молодых девушек приходится 0,3%.</p> <p>Вероятность развития рака молочных желез по возрастам:</p> <p>30-39 лет ......................1 из 232<br />40-49 лет ......................1 из 69<br />50-59 лет ......................1 из 42<br />60-69 лет ......................1 из 29<br />70 лет и старше ...... . . .1 из 27</p> <p>Какие женщины наиболее подвержены риску развития рака молочной железы?</p> <p>Есть еще ряд факторов, который повышают риск возникновения этого заболевания:</p> <p>&#160; &#160; слишком раннее начало менструации (до 13 лет увеличивает риск формирования опухоли в 2 раза) или позднее наступление менопаузы (после 54 лет также приводит к росту заболеваемости в 4 раза); <br />&#160; &#160; повышенный уровень женских половых гормонов эстрогенов;<br />&#160; &#160; прерывания беременности;<br />&#160; &#160; ранее перенесенное онкологическое заболевание яичников;<br />&#160; &#160; эндокринологические заболевания (например, заболевания щитовидной железы) и нарушения обмена веществ (включая ожирение). Причем, если женщина сбрасывает вес, то это параллельно снижает риск развития рака молочной железы);<br />&#160; &#160; возраст старше 35-40 лет — согласно статистике, рак чаще атакует женщин во время и после менопаузы - возраст (у молодых он встречается гораздо реже. Настоящий пик заболеваемости начинается после 45 лет);<br />&#160; &#160; генетическая предрасположенность к раку молочной железы (примерно у 25% пациентов есть случаи рака молочных желез у близких родственников);</p> <p>Роды и беременность оказывают положительное влияние и уменьшают вероятность развития рака на 50%, и чем больше беременностей, тем ниже показатель. Считается, если первые роды произошли раньше 20 лет, то это имеет даже защитное действие по отношению к развитию рака молочной железы.</p> <p>На какой стадии женщина может заметить опухоль?</p> <p>Каждый месяц необходимо проводить самообследование груди: нужно встать перед зеркалом и внимательно осмотреть свою грудь, обратить внимание на форму молочных желез, посмотреть, симметричны ли они, не появилось ли какое-нибудь втяжение кожи, смещение соска в сторону, или сосок стал втянутым.</p> <p>Это первые визуальные симптомы серьезной болезни. Также необходимо лечь на спину и прощупать всю ткань обеих молочных желез, и понять есть ли там узелок, или нет. Самый частый признак опухоли – это наличие прощупываемого узла в молочной железе. Если женщина находит любой из вышеперечисленных признаков, необходимо срочно обращаться к врачу.</p> <p>Метод самообследования позволяет выявить болезнь чаще всего на 2-ой или 3-стадии рака, поэтому тем, у кого есть повышенный риск развития рака молочной железы, нужно проходить ежегодную диагностику (маммологический скрининг). В молодом возрасте с 20 лет диагностика выполняется с помощью УЗИ, для всех женщин в возрасте старше 45 лет – это ежегодная маммография, которая позволяет выявить болезнь на 1-ой или нулевой стадии (и проведение биопсии образований).</p> <p>Женщина, заботящаяся о своем здоровье, должна ежегодно проводить УЗИ молочных желез и после 40 лет делать маммографию и посещать маммолога, даже если ее ничего не беспокоит.</p> <p>Лучше всего рак поддается лечению на самой ранней стадии, когда нащупать опухоль невозможно и она еще не дает никаких симптомов общего недомогания.</p> <p>Когда к маммологу уже надо бежать?</p> <p>Если появились следующие признаки:</p> <p>&#160; &#160; узелки или множественные узелки, уплотнения любого размера, не имеющие четких границ в молочной железе;<br />&#160; &#160; увеличение одной из молочных желез, втяжение кожных покровов, изменение плотности кожи и появление так называемой «лимонной корки»;<br />&#160; &#160; изменение формы соска и его положения, не связанное с грудным вскармливанием;<br />&#160; &#160; выделения из соска вне лактации, в том числе прозрачные или кровянистые;<br />&#160; &#160; увеличение и болезненность лимфатических узлов, находящихся в подмышечной области.</p> <p>Помните, что если изменения заметны при самообследовании – то о ранней диагностике речь уже не идет - к врачу маммологу или онкологу надо обращаться немедленно! А вот лечение на ранней стадии эффективно и выздоровление вполне реально.</p> <p>Мифы и реальность</p> <p>На сегодняшний день многие клиники предлагают своим пациентам сдать анализ на мутацию гена BRCA1 и BRCA2.</p> <p>«Исследование BRCA1 и BRCA2» стало каким-то магическим термином, на самом деле за развитие этой болезни (рака молочной железы) отвечает около 20 генов, причем механизм их действия таков: они защищают организм человека от развития злокачественных опухолей, но когда в них происходит мутация, то есть нарушается их функция, тогда появляется высокая вероятность развития рака молочных желез.<br />Обычно анализ на мутацию генов назначается по медицинским показаниям, например, когда в семье женщины было несколько злокачественных опухолей. В первую очередь таким женщинам необходимо проконсультироваться с генетиком, чтобы специалист оценил, насколько необходим этот анализ и какие именно гены нужно тестировать.</p> <p>Бытует мнение, что ЭКО вызывает рак – это правда или миф?</p> <p>Экстракорпоральное оплодотворение не вызывает рак молочной железы, таких данных нет. Но если опухоль уже есть, то мощная гормональная стимуляция, которая при этом применяется, вызовет достаточно бурное прогрессирование болезни, точно так же, как и обычная беременность может спровоцировать рост той опухоли, которая уже есть. Поэтому в стандартный прием врача-гинеколога по планированию беременности входит УЗИ молочных желез, и если у специалиста появятся хоть малейшие подозрения, то он может направить женщину на консультацию к маммологу.</p> <p>Отличаются ли подходы к лечению рака молочной железы в нашей стране от других стран?</p> <p>Методы лечения все общие. Положительные результаты с каждым годом только повышаются, в том числе в нашей стране. Это говорит о том, что вся онкологическая сеть очень успешно проводит лечение рака молочной железы.</p> <p>Практически во всех случаях нужно применять сразу несколько методов лечения рака молочной железы: лекарственная терапия, операция и, возможно, лучевая терапия. Без операции эффективность лечения существенно снижается. И даже одной операции не всегда бывает достаточно.</p> <p>При использовании только хирургических методов лечения пятилетняя выживаемость составляет 85%, десятилетняя -73%, при комбинированной (только химиолучевое воздействие) терапии показатели немного отличаются и составляют 83% и 67%, при комплексном подходе 87% и 69% соответственно.</p> <p>В большинстве случаев пациентам проводят полную резекцию молочных желез, при этом пятилетняя выживаемость достигает 97%. Но в последнее время все чаще проводят органосохраняющие операции, позволяющие улучшить качество жизни пациенток и сохранить семейное положение, доля таких вмешательств составляет 10-15%, но ежегодно растет.</p> <p>Возможность проведения подобных операций возрастает после проведения адекватной химиотерапии, при небольших размерах опухоли и на начальных этапах развития рака. По данным некоторых ученых, химическое воздействие на новообразование в 90% случаев ведет к уменьшению его размеров, что позволяет провести не полное удаление тканей железы. При этом местные рецидивы после органосохраняющих операций наблюдались в 6-8%, а после радикальных – в 22%.</p> <p>Усовершенствованные методы диагностики и лечения рака молочных желез привели к росту показателей выживаемости за последние 20 лет. Оказывается, что заболеваемость раком молочной железы в России растет каждый год на 2%, несмотря на это смертность от данной болезни на протяжении всех 10 лет снижается каждый год также на 2%. То есть эффективность лечения с каждым годом нарастает.</p> <p>Существуют ли какие-то способы профилактики рака молочной железы?</p> <p>Абсолютно предотвратить развитие рака молочной железы, к сожалению, на данный момент не предоставляется возможным. Но если оценивать меры профилактики по степени их безобидности, то самое простое – это снижение избыточного веса, физическая активность, отказ от алкоголя, правильное сбалансированное питание, исключение воздействия прямых солнечных лучей, ежегодное обследование у гинеколога и маммолога.</p> <p>Это общие рекомендации, которыми можно руководствоваться самому, без консультации онколога-маммолога. Остальные меры назначаются врачом: они могут носить медикаментозный характер (ежедневный прием таблетированных препаратов на протяжении довольно длительного времени) или быть хирургическими. Последние обычно применяются тогда, когда развитие рака молочной железы оценено с помощью молекулярно-генетических методов. В этом случае можно подумать о том, чтобы сделать профилактическую мастэктомию – операцию по полному удалению груди – как в свое время поступила Анджелина Джоли.</p> mybb@mybb.ru (Виктор) Fri, 23 Oct 2020 18:54:44 +0300 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=9#p9 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=8#p8 <p>Что же такое здоровый образ жизни?</p> <p>Первое, о чем мы подумали, – это сбалансированное питание. О том, как снизить вес, сегодня знает каждый. Однако проблема лишнего веса не перестает быть актуальной.</p> <p>Чтобы правильно питаться, необходимо отказаться от некоторых привычек, которые не только способствуют появлению лишней массы тела, но и являются причиной нарушения обмена веществ.</p> <p>Мы дадим Вам несколько «вредных» советов, которые помогут понять, чего не надо делать тем, кто хочет сохранить отличную форму, кто думает о своем здоровье и хочет быть здоровым.<br />1. Сидите как можно больше</p> <p>Многие люди в наше время ведут преимущественно сидячий образ жизни, находясь целый день в сидячем положении на работе и дома перед компьютером, телевизором или с книгой. Рано или поздно подобная малоподвижная жизнь может привести к различным проблемам – в первую очередь к лишнему весу, болям в спине и суставах, отекам ног.</p> <p>Ходите как можно больше. Постарайтесь во время рабочего дня найти время, чтобы встать, размять мышцы, ведите активный образ жизни во внерабочее время.<br />2. Спите как можно меньше</p> <p>Если спать недостаточно, жирная и сладкая еда покажется более привлекательной. Например, люди, спящие меньше рекомендованных врачами 8 часов в сутки, едят больше жиров.</p> <p>Ученые считают, что сон регулирует производство гормонов, ответственных за аппетит. Меньше сна – больше аппетита. Каждый час недосыпа увеличивает риск переедания на 21 процент. Так что если вы недосыпаете – точно съедите больше, чем вам надо.<br />3. Почаще ешьте сладкое и жирное</p> <p>У некоторых любителей сладких и жирных продуктов включается ген ожирения, который провоцирует отложение лишних килограммов.</p> <p>Эти продукты стимулируют включение особых рецепторов, участвующих в жировом обмене. Каждая насыщенная трапеза провоцирует организм запасать жир так, как у многих поколений наших предков, которым нечасто случалось наедаться досыта.<br />4. Регулярно устраивайте «праздники живота»</p> <p>Даже периодические приступы обжорства способны усиливать накопление жировой ткани в организме.</p> <p>Ученые выяснили, что если мало двигаться и регулярно съедать лишнее хотя бы в течение месяца, прибавка веса будет напоминать о себе еще пару лет.<br />5. Пейте сладкую газировку</p> <p>Чем больше люди пьют сладкой шипучей воды, тем меньше они едят нормальной пищи, в которой есть витамины, минеральные вещества, клетчатка и полноценные белки.</p> <p>Люди, которые подсаживаются на газировку, со временем дозу сладкой воды только увеличивают.</p> <p>А сахар, которого в ней около 8 чайных ложек на стакан, провоцирует появление лишнего веса и заболеваний обмена веществ.<br />6. Садитесь на какую-нибудь сложную диету</p> <p>На самом деле чем сложнее диета – тем меньше шансов, что она принесет пользу организму. Постоянный подсчет калорий и контроль количества съеденного наводит худеющих на мысль, что похудеть невозможно.</p> <p>За такими мыслями следуют срывы, обжорство, нарушение обмена веществ и набор дополнительных килограммов. А ведь от них можно было избавиться, просто нормализовав рацион – медленно, но гарантированно.<br />Итак, несколько простых выводов и рекомендаций.</p> <p>Поддерживайте свое здоровье, прежде всего, изнутри. Ничто не сделают кожу сияющей и красивой так быстро и комфортно, как правильное питание. Уделите время ежедневной ходьбе пешком. Делайте по утрам зарядку, пейте достаточное количество воды и кушайте в свое удовольствие здоровую пищу. Тогда Ваш организм обязательно почувствует облегчение и появятся силы справиться с лишним весом.</p> mybb@mybb.ru (Виктор) Fri, 23 Oct 2020 18:54:16 +0300 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=8#p8 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=7#p7 <p>Лишение воды значительно опаснее лишения пищи. Без пищи человек может прожить более месяца, а без воды только несколько дней. В нашем организме имеются запасы питательных веществ, которые при их дефиците начинают экономно расходоваться. Биохимические реакции в организме происходят постоянно, клетка перерабатывает вещества в энергию, выделяя при этом в межклеточное пространство вредные отработанные вещества, которые из организма необходимо вывести. И выводит их вода...<br />Что делает организм, когда ее не хватает?</p> <p>Он начинает забирать ее из резервов, а затем из клеток.</p> <p>Из них он может забрать до 66% потребности воды, но клетка сама является живым организмом, она начинает защищаться, «замазывая» отверстия для входа и выхода воды в мембране холестерином.</p> <p>Каждая клетка — это целый мир со своим центром управления, находящимся в ядре, с заводами (перерабатывающими питательные и выделяющими вредные вещества) и гидроэлектростанциями, транспортными артериями (и здесь также могут быть пробки). </p> <p>Функцию защиты клетки выполняет ее двухслойная мембрана со сложной системой отверстий и рецепторов для пропуска воды и питательных веществ и вывода отработанных материалов. 70% вырабатываемой энергии клетка расходует на свое жизнеобеспечение, и при нехватке воды эффективность ее работы снижается на 40—50%.<br />Откуда же тогда возьмутся силы для работы?</p> <p>Вода может забираться из межклеточного пространства — до 26%, но тогда не выведутся отработанные клеткой вредные вещества, замедлятся процессы, происходящие в организме, и в результате мы получим подагру, камни в почках и желчном пузыре...</p> <p>И наконец, до 8% воды может забираться из крови, тогда кровь густеет, сосуды сужаются, не доходят к местам назначения питательные вещества — возможны инфаркты и инсульты. Предотвратить все эти напасти может только вода — не чай, не кофе, не газированные сладкие напитки (они, по данным ВОЗ, самые вредные вещества для нашего здоровья).</p> mybb@mybb.ru (Виктор) Fri, 23 Oct 2020 18:53:37 +0300 https://pansionforum.4bb.ru/viewtopic.php?pid=7#p7