В последнее время тема стресса все шире обсуждается во многих цивилизованных странах мира, так как все большее число исследований демонстрируют его пагубное воздействие на организм и сознание. Наиболее часто стресс является предисловием к сердечнососудистым заболеваниям, в особенности повышая риск гипертонии и вероятность сердечных приступов. Однако преодоление стресса вполне возможно, по крайней мере, пока стресс не одолел нас.

Стресс – неизбежная часть нашей жизни. Но стресс – это не всегда плохо. Есть «хороший» стресс (вроде выигрыша в миллион долларов или внезапно объявившегося престарелого родственника – нефтяного магната). Такой стресс (обычно он краткий) благотворно влияет на организм:

    повышается иммунитет,
    отступают болезни, человек чувствует прилив радости, отлично выглядит и замечательно себя чувствует.

Если Вы обнаружили у себя 5 и более из перечисленных ниже признаков, значит, Вы находитесь в состоянии хронического стресса:

    Раздражительность
    Постоянная усталость
    Рассеянность
    Потеря чувства юмора
    Ослабление иммунной системы
    Беспокойный сон
    Ухудшение памяти
    Головные боли, боль в спине, мышечное напряжение
    Полное отсутствие источников радости

Длительный стресс не продуктивен

Наверное, у многих из нас был такой опыт, когда несколько недель или месяцев приходится работать на пределе возможностей, а когда, наконец, приходят каникулы, нас начинают преследовать недомогания. Причина этого – длительный стресс.

Длительный («Плохой») стресс не продуктивен, вреден. Испытывая постоянный стресс, организм начинает больше вредить себе, чем помогать. Хронический стресс часто приводит к заболеваниям. При длительном стрессе иммунная система исчерпывает свои ресурсы, и в результате – упадок сил и болезни.

Существует множество проявлений стресса, причем разные люди испытывают их с различной интенсивностью.

Физические симптомы стресса обычно включают в себя:

    Боль в спине
    Мышечное напряжение
    Высокое кровяное давление
    Ослабление иммунной системы
    Повышенное потоотделение
    Сердцебиение
    Расстройство желудочно-кишечного тракта
    Головную боль
    Тошноту.

Психологические симптомы стресса:

    Переменчивость настроения
    Преобладающая угрюмость
    Беспокойный сон
    Раздражительность
    Депрессии
    Концентрация внимания на неприятностях
    Гнев
    Ощущение подавленности и разбитости.

Для борьбы с последствиями стресса важно осознать, что Вы находитесь в состоянии хронического стресса.

В то время как стрессовые ситуации неизбежны, вредных последствий стресса можно избежать.

Стрессом можно управлять.

Управлять стрессом – это значит исключить отрицательные воздействия стресса на здоровье и качество жизни. Природа обеспечила нас естественным механизмом снятие стресса. Это реакция релаксации.

Релаксация позволяет наиболее эффективно и быстро получить доступ к резервам внутреннего мира, освободиться от нежелательных состояний.