О пользе бега не говорит только самый ленивый. И это не зря. Бег приносит пользу не только тем, что помогает убрать лишние килограммы. Положительное влияние бега отмечена почти на все наши органы. Почти все слышали о пользе для сердца, для лёгких, но мы поговорим и о влиянии на другие системы органов.
В чём польза бега для здоровья?

Бег, по своей природе, вообще уникален. Это одно из самых природных занятий для человека, как в целой истории, так и в частности для каждого человека. Скажите, кто не бегал в детстве во время игр или просто так по пляжу?

Ещё бег удивителен своей биомеханикой. Большое количество мышц, связок и суставов включается в работу. Если верить исследованиям, то лишь плавание и катание на лыжах можно сопоставить по нагрузкам. Но бег всё же доступнее, чем плавание или лыжи.

    Улучшается работа лёгких. Благодаря бегу повышается эффективность газообмена, укрепляется сердечно-сосудистая система. Кислород эффективнее поступает в ткани организма, организм очищается от шлаков.
    Иммунная система организма становится более устойчива к вирусам и бактериям. В случае возникновения злокачественных клеток, организм активнее с ними включается в борьбу.
    Нервная система работает активнее. Повышается активность работы мозга. Бег помогает справиться и предотвратить депрессию.
    Повышается работоспособность после тренировок, мозг работает быстрее, чем у тех, кто не бегает. Организм после бега вырабатывает больше таких гормонов, как эндорфины, серотонин и дофамин, что, собственно, и влияет на настроение.
    Количество жира в организме уменьшается, индекс массы тела приходит в норму. Это, в свою очередь, создаёт более привлекательную форму. Если вы хотите доступную косметологическую процедуру, то это бег, который влияет на ягодицы, бедра, туловище, форму лица.
    Уменьшается риск смерти от разных болезней. Согласно исследованиям, у бегунов риск меньше на 25-40%, а живут они на 2-3 года больше.

Ещё больше пользы

Учёные всех стран любят исследовать тему здоровья и продолжительности жизни, и как добиться не только долгих лет жизни, но и качественных. Потому есть много открытий о позитивном влиянии подобных кардионагрузок.